缺鐵讓女人受傷，沒有鐵的危害是時候知道了，小心不孕找上你

鐵在健康的成年女性身上是多大？濃縮一下也差不多就是跟釘子一樣。

因為60%-75%的鐵都存在血紅蛋白里，其餘的部分在肝臟、脾臟和骨髓之中。一旦血液中含鐵量減少，健康就會受到影響。很多女孩子平時都一個勁喊，好累啊走不動，也常常感到無力，爬上幾層哮喘，皮膚非常蒼白，注意力難以集中，這些是缺鐵的跡象。

英國《每日郵報》之前就報道過，數百萬英國女性缺鐵，其中27%的19至64歲女性達不到推薦的鐵攝入量。在此之前，中國衛生部對育齡婦女貧血統計數據，近一半的育齡婦女貧血。

其實，很多時候女性缺鐵最常見的原因在於減肥、吃素還有女性生理特徵引起的月經等，都是造成貧血的原因，另外，本身正常的新陳代謝會導致鐵在正常範圍內流失，而懷孕、營養不良、月經過多和藥物作用可能會導致鐵流失進入「加速模式」。

缺鐵有以下後果，是時候你該知道了

1、抵抗力下降

缺鐵會導致機體許多功能下降，抵抗力也會降低，進而易受病原體的侵害。

2、吞咽困難綜合症

癥狀為貧血減退、吞咽困難、口腔炎、舌感異常等。

3、導致不孕

缺鐵可能導致不孕，因為缺鐵會嚴重影響妊娠前卵巢功能，導致體內孕酮也就是黃體酮分泌減少，這是妊娠的一個重要因素，黃體酮減少則不利於懷孕。

4、貧血嚴重

鐵是人體必需的營養素，缺鐵最嚴重的後果是貧血。輕度貧血患者經常感到頭暈和耳鳴，缺乏注意和記憶喪失。

最容易發現的是臉色蒼白，眼瞼和指甲蒼白，病情的進一步發展也會出現心跳加速，經常出現恐慌。肌肉缺氧常表現為全身疲勞。

缺鐵的事說大不大，說小可真的不小。日常的生活中缺鐵的話，其實對身體來說是非常不好的事情，因此更要注意，除了選擇富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、棗子等。也可以直接補充鐵之緣鐵劑，對調理日常貧血引起的頭暈、不適都有不錯的效果。

另外，鐵在鐵在酸性環境中更容易被吸收，同時可與醬油和柑橘類水果相匹配。應該注意的是，經常飲用濃茶和咖啡會導致鐵吸收紊亂，貧血的女性應該少喝。

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