大暑一年之中最炎熱，養生更需要養心，講講不一樣的夏日養生觀
今日迎來一年之中最熱的節氣———大暑。 古書《二十四節氣解》 中說：「大暑，乃炎熱之極也。 」這足以說明了這個節氣的炎熱程度。 看到大暑讓人最關注的肯定是高溫，很多科普會教大家如何在夏季養生，如何清暑等等，但是時代在變，現在社會在炎熱的夏季已經跟古代有所不一樣了，很多人為的環境反而造就了更多不一樣的疾病，所以夏日的養生觀也要隨著時代的變遷也要有所改變，今天我們聊聊不一樣的夏日養生觀。
夏日養生關鍵在於養心
夏日最大的特點在於溫度高，在南方因為濕度大更是變成了桑拿天，暑濕交蒸之下許多人有口渴身熱、心煩氣躁、身重睏倦，這時候的人體的消耗也是比較大的，如果此時再不讓自己的心安靜下來，那麼內外相互焦灼，再剛強的血肉之軀也會被焚毀，所以夏日養生的關鍵就在養心，讓心平靜下來才是養生的根本前提。
建議在日常工作生活注意勞逸結合，適當給自己安排閑暇的空餘時間，可以適當練字作畫、聽歌、品茶等等以靜心寧神。適當進行有氧運動，可以選擇散步，瑜伽，太極拳，八段錦等，以微微出汗為度，不可大汗淋漓，運動鍛煉宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行，但要避免劇烈運動，控制運動時間，及時補充喪失的水分。中醫講究以和緩為貴，切不可圖一時之快讓自己精疲力竭，這樣不但得不到很好的鍛煉效果，反而讓自身消耗過大出現各種問題。
劇烈的寒熱交替關節最受傷
以前夏天講得最多的是如何避暑，現在時代開始變化，特別是在城市，雖然外面驕陽似火，但是很多人都會在空調間里工作生活，根本不會在乎外面到底有多熱，但是一旦離開這樣的環境又要去面對難耐的高溫，人的一天可能要多次在這樣的冷熱交替間奔波，這樣就導致人體不斷去適應劇烈的溫度變化，有些體質較好的人可以及時應對這些問題，但是更多的時候卻在默默忍受痛苦，比如說人體的關節，如膝關節，肩關節，肘關節，腕關節等等在劇烈的溫差交替下往往會出現各種問題，因為關節處本來血液供應就相對較差，加上劇烈的溫差變化會導致血管的功能出現紊亂。最終出現關節酸痛不適，甚至誘發各種關節炎。所以在暑天避免烈日下出門，避免汗出後馬上進入空調房。同時室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10℃，避免出汗後直對風扇或空調吹風，關節保護需要從日常防護做起，建議在空調房內穿長袖衣褲，適當活動關節，促進關節局部血液循環。
豐富的飲食選擇讓腸胃受苦
隨著生活水平提高，現在對於吃的選擇更加豐富，同時因為各種貯存設備優化，很多不是當季食物或者是不同地域的食物都可以讓我們選擇，但是在暑熱的天氣人體運動多，出汗快，體內的血液循環相對是缺乏的，從而導致胃腸道相對性缺血缺氧的狀態，此時人體胃腸道的抵抗能力是最弱的，所以為什麼在大熱天人的胃口相對來說也是偏差一點。按照這個規律此時的飲食應該是簡單清淡為主，而因為有了這麼好的生活條件很多人受不了各種美食的誘惑，反而在夏天更加肆無忌憚，冰鎮食物，各種油膩飲食更是毫無節制，最終受苦的就是人體的腸胃。加之暑熱天氣，細菌等微生物容易滋生，如若加熱不徹底細菌不能殺滅，吃進人體後容易引起胃腸不適，甚至腹痛腹瀉。若出現各種胃腸道不適癥狀建議抓緊就醫，不可濫用止瀉藥，容易導致其他嚴重的問題。
飲食應清淡化，以清為補，宜健脾養胃，多食當季的果蔬和富含蛋白質的食物，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。 可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合葯膳進行調理。
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