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大暑一年之中最炎熱,養生更需要養心,講講不一樣的夏日養生觀

大暑一年之中最炎熱,養生更需要養心,講講不一樣的夏日養生觀

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今日迎來一年之中最熱的節氣———大暑。 古書《二十四節氣解》 中說:「大暑,乃炎熱之極也。 」這足以說明了這個節氣的炎熱程度。 看到大暑讓人最關注的肯定是高溫,很多科普會教大家如何在夏季養生,如何清暑等等,但是時代在變,現在社會在炎熱的夏季已經跟古代有所不一樣了,很多人為的環境反而造就了更多不一樣的疾病,所以夏日的養生觀也要隨著時代的變遷也要有所改變,今天我們聊聊不一樣的夏日養生觀。

大暑一年之中最炎熱,養生更需要養心,講講不一樣的夏日養生觀

夏日養生關鍵在於養心

夏日最大的特點在於溫度高,在南方因為濕度大更是變成了桑拿天,暑濕交蒸之下許多人有口渴身熱、心煩氣躁、身重睏倦,這時候的人體的消耗也是比較大的,如果此時再不讓自己的心安靜下來,那麼內外相互焦灼,再剛強的血肉之軀也會被焚毀,所以夏日養生的關鍵就在養心,讓心平靜下來才是養生的根本前提。

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建議在日常工作生活注意勞逸結合,適當給自己安排閑暇的空餘時間,可以適當練字作畫、聽歌、品茶等等以靜心寧神。適當進行有氧運動,可以選擇散步,瑜伽,太極拳,八段錦等,以微微出汗為度,不可大汗淋漓,運動鍛煉宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行,但要避免劇烈運動,控制運動時間,及時補充喪失的水分。中醫講究以和緩為貴,切不可圖一時之快讓自己精疲力竭,這樣不但得不到很好的鍛煉效果,反而讓自身消耗過大出現各種問題。

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劇烈的寒熱交替關節最受傷

以前夏天講得最多的是如何避暑,現在時代開始變化,特別是在城市,雖然外面驕陽似火,但是很多人都會在空調間里工作生活,根本不會在乎外面到底有多熱,但是一旦離開這樣的環境又要去面對難耐的高溫,人的一天可能要多次在這樣的冷熱交替間奔波,這樣就導致人體不斷去適應劇烈的溫度變化,有些體質較好的人可以及時應對這些問題,但是更多的時候卻在默默忍受痛苦,比如說人體的關節,如膝關節,肩關節,肘關節,腕關節等等在劇烈的溫差交替下往往會出現各種問題,因為關節處本來血液供應就相對較差,加上劇烈的溫差變化會導致血管的功能出現紊亂。最終出現關節酸痛不適,甚至誘發各種關節炎。所以在暑天避免烈日下出門,避免汗出後馬上進入空調房。同時室內要注意通風,空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10℃,避免出汗後直對風扇或空調吹風,關節保護需要從日常防護做起,建議在空調房內穿長袖衣褲,適當活動關節,促進關節局部血液循環。

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豐富的飲食選擇讓腸胃受苦

隨著生活水平提高,現在對於吃的選擇更加豐富,同時因為各種貯存設備優化,很多不是當季食物或者是不同地域的食物都可以讓我們選擇,但是在暑熱的天氣人體運動多,出汗快,體內的血液循環相對是缺乏的,從而導致胃腸道相對性缺血缺氧的狀態,此時人體胃腸道的抵抗能力是最弱的,所以為什麼在大熱天人的胃口相對來說也是偏差一點。按照這個規律此時的飲食應該是簡單清淡為主,而因為有了這麼好的生活條件很多人受不了各種美食的誘惑,反而在夏天更加肆無忌憚,冰鎮食物,各種油膩飲食更是毫無節制,最終受苦的就是人體的腸胃。加之暑熱天氣,細菌等微生物容易滋生,如若加熱不徹底細菌不能殺滅,吃進人體後容易引起胃腸不適,甚至腹痛腹瀉。若出現各種胃腸道不適癥狀建議抓緊就醫,不可濫用止瀉藥,容易導致其他嚴重的問題。

飲食應清淡化,以清為補,宜健脾養胃,多食當季的果蔬和富含蛋白質的食物,並適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開胃。 可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時也可配合葯膳進行調理。

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