夜宵決定你得什麼病？拒絕油炸，身體健康才是第一位

大家都知道吃宵夜不健康，但因為加班、聚會等原因難免還是會吃幾頓，如果真的忍不住或不得不吃宵夜，就要挑著吃，今天小編就來告訴你什麼樣的宵夜是健康還能減肥。

夜宵是吃好還是不吃好呢？醫生提醒，吃宵夜並非是一種健康的生活方式，偶然吃一兩次沒有問題，但是長期吃會引發不少潛在的疾病。

適合做宵夜的四種食物

01

注意

豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。

02

注意

在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認為睡前吃乳製品會發胖，其實這是非常錯誤的。

03

注意

小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。

04

注意

在西紅柿中含有大量的膳食纖維，還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

公眾號推薦

適合夜宵吃的食譜

皮蛋瘦肉粥

材料：大米90克 、裡脊肉80克 、皮蛋一個、生抽 、鹽 、澱粉

做法：大米洗凈放電高壓鍋，加適量的水煮10分鐘。裡脊肉切小丁，裡脊肉加生抽、鹽、少許澱粉拌勻，腌制10分鐘，皮蛋切丁。煮好的大米倒入湯鍋 ，加腌制好的肉，攪拌肉散開，煮5分鐘至肉變色，加入皮蛋丁煮開，加鹽、胡椒粉調味即可

功能：皮蛋能刺激消化器官，增進食慾，促進營養的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓

牛奶麥片

材料：牛奶、麥片

做法：牛奶 麥片以小火拌煮約10分鐘，麥片膨脹即可熄火

功能：含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，可以豐胸，作法也很簡單

吃夜宵的危害

1

導致肥胖

晚上人體新陳代謝率下降，消耗的能量也會相對應的減少，多餘的能量就會變成脂肪存儲在體內。長時間如此會導致體重上升。

2

膽固醇增加

如果晚上吃太多的宵夜，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，導致高脂血症，增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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