#清風計劃##洗澡是生活中再尋常不過的事情了，這不僅關乎到個人衛生問題，更與健康有莫大的關係。那麼，你知道在一天之中，什麼時候洗澡最好嗎？今天的答案或許會讓你更加的信服！

睡前洗澡最好，且是睡前一個半小時

其實對於大多數人來說，洗澡無外乎有兩個時間：早上和晚上，且各有各的好處：比方說，早上洗澡，可以讓身體快速蘇醒過來，一身的輕鬆應對全天的工作學習。另外，洗澡時連同臉以及頭髮一起洗了，晚上睡覺壓垮的頭髮也連帶打理了。而晚上洗澡呢，多是因為一天工作勞累之後，洗一個輕鬆的熱水澡，全身的放鬆能更好的入眠。

但如果非要用數據說哪個時間洗澡最好，國外的研究數據指向了睡前，且是睡前一個半小時左右。最近，《睡眠醫學評論》雜誌就刊登了這樣一篇關於睡眠的研究報告：在對5322份關於水溫對身體乃至睡眠的研究，進行審查分析後得出結論：在睡前一個半小時左右洗澡，最有利於睡眠，平均可以加快10分鐘的入睡速度，同時也得出了最佳是洗澡水穩：40—42.5℃。換句話說，睡不著？也有可能是洗澡時間沒選好而已。

除了睡前洗澡，還可以這樣做，也助眠：

梳頭：原理很簡單，通過用梳子對頭皮進行按摩，疏通頭部血流，消除大腦疲勞。這在古代，就有醫家發現頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

泡腳：這恐怕也早已不是什麼秘密了，同樣用中醫的理論來講這件事，足部穴位多，熱水的刺激能起到很好的保健作用。不管真假，至少確實能放鬆身體，幫助入眠。不過要注意的是，有心腦血管疾病的人群，泡腳時間不宜過長；糖尿病患者，可能會對水溫不敏感，需在家人照護下泡腳；妊娠期婦女，不能泡太久時間，以免血流循環加快加重心臟負擔對寶寶不利。

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