哪些心理會導致強迫症 強迫症應該怎麼自我治療

強迫症的出現主要來源於患者的內心環境，患上強迫症，不僅對自己的精神健康造成壓力，還不利於正常生活的發展。那麼哪些心理會導致強迫症呢？強迫症應該怎麼治療？

一、難以自控的焦慮

有些患者總是莫名其妙地產生出一些令自己焦慮的想法，於是開始利用某些思維去對這些焦慮想法進行中和，這就造成致焦慮性的強迫思維的出現。此外，有些人為了減少焦慮情緒，而衍生出了強迫行為，如通過反覆洗手來減輕污染感的情況以及通過多次檢查來避免疏漏就是這一類型的典型例證。

二、恐懼之心

在現實的危險前產生恐懼感是人之常情，如果不恐懼可能反而有問題。但有些人會將原本正常的恐懼進行誇大，製造出大量想像的恐懼。他們往往會不停地想像著自己面臨恐懼的情景，預演的都是失敗、受傷害的情景。由於恐懼，他們的生活變得危機四伏，如臨深淵，如履薄冰，還在很大程度上為包括強迫症在內的神經症的出現創造條件。

三、轉移法

有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫症患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。

四、宣洩法

人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發泄能夠快速開釋出積於內心的鬱積，對於人的身心發展是非常有利的。

五、不做完美主義者

世界上並不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

歡迎添加微信：skxl8828，為你解答各類強迫症的問題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！