孩子膝蓋痛、抽筋，可能是在經歷「生長痛」，這些緩解技巧需掌握

對於「生長痛」這個名詞，許多父母都是因為孩子喊著腿疼去到醫院裡才知道的。有的家長聽過後才恍然大悟，原來自己小時候也經歷過。生活中由於生長痛，曾經引起過不少人的誤會，下面先來看一看過來人的經歷：

@孟婆熬湯我燒火：我小時候生長痛跟我爸說，我爸不懂。然後可能我形容得比較誇張，他就以為我要癱瘓了，每天都鼓勵我說：「如果有一天突然倒下不要害怕，要學習張海迪」。

@小小三人：小時候我告訴我爸膝蓋痛，他以為我關節炎，還給我貼風濕膏藥！結果後來才知道是在長個子。

@那年那月：女兒今年四歲，每天或者隔一天都會因為腿疼而哭醒，大約半個小時後才能緩解。曾經半夜打車帶孩子去醫院掛急診、驗血、拍片，醫生說沒事，是生長痛，很正常的。

生長痛有哪些癥狀？

生長痛，通常發生在3~12歲的孩子身上，其中3~7歲的兒童更為多見。常表現為無緣由腿痛（膝蓋周圍、小腿前側）、關節周圍酸脹、抽筋等癥狀，多發生於傍晚黃昏時分以及睡前。

生長痛的典型特徵為：按壓痛點和正常行走不會使疼痛加劇、不會影響孩子的行走情況、疼痛可以是一條腿或者兩條腿、腿部無腫脹現象、疼痛位置很難確定、孩子健康方面一切正常，家長也可以以此作為生長痛的判斷依據。

生長痛有多痛？

生長痛，雖然是大多數孩子都會經歷的事情，但有時候疼起來真的讓人難以接受。生長痛的疼痛有可能是脹痛、酸痛或者是類似於抽筋引起的疼痛，疼痛沒有規律可循，可能會膝蓋疼完小腿疼，左腿疼完右腿疼，有的小孩還會被疼醒。

怎樣可以有效緩解生長痛？

過度疲勞、運動過量，是引發兒童出現生長痛的主要誘因。為了避免或者是緩解孩子出現生長痛，建議家長可以試試以下幾個技巧：

1、注意補充營養：多吃高鈣、高蛋白的食物（牛奶、魚、雞蛋等）有助於促進兒童的軟骨組織發育；多吃富含維生素的蔬果有助於提高孩子肌肉的彈力。

2、給孩子洗熱水澡：在孩子活動量較大的當天晚上，建議可以提醒孩子洗個熱水澡。如果有浴缸的家庭，可以讓孩子在溫水裡多泡一會，避免出現孩子半夜被疼醒的情況。

3、讓孩子多喝水：在缺水狀態下運動，肌肉容易因為脫水而產生疼痛，所以在運動前和運動後適當補水是很必要的。

4、給孩子準備一雙舒適的鞋子：兒童的根骨在發育時不適合在較硬的場所活動，給孩子準備一雙舒適的運動鞋（鞋底不宜過硬）或者是買一雙緩衝墊墊到腳底。都是可以的。

5、其他方法：熱敷、腿部按摩、多做拉伸運動。

各位寶媽們，你們經歷過孩子「生長痛」嗎？不妨在評論區留言告訴我們，跟眾多寶媽們一起分享你的育兒經驗。

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