做好3件事，少碰3樣東西，拒絕腦血管堵塞

腦血管堵死，雖然並不是一件很容易的事情，但是卻又是很危險的一件事，因為血管堵塞，不達到80%以上，幾乎不會出現任何癥狀，但是達到80%以上，一旦出現癥狀就是大問題了，比如誘發出腦梗，腦出血或者腦中風等，甚至嚴重的還會誘發猝死。

所以保護腦血管健康也非常重要，尤其是要維持一個良好的血壓，因為高血壓是引發腦血管疾病的一個非常重要的因素。

那麼為了避免腦血管堵死，我們應該少做哪三件事，少碰哪三樣東西呢？

保護血管少做3件事：

第一件：少熬夜，熬夜不僅僅會造成疲勞，精神不振等問題，還會給血管健康增加危險，會造成便秘，免疫力下降，注意力不集中，焦慮，失眠，肥胖等等，這些問題都是由於熬夜造成的，所以保護腦血管健康一定要少熬夜，最好不熬夜。

第二件：少發脾氣，情緒如果緊張，會引發血管收縮，更容易誘發心腦血管疾病，而情緒不佳，本身也會引發很多疾病，比如失眠，便秘，抑鬱等等。尤其有一些有慢性疾病等基礎性疾病的人，更容易引發突發性的腦血管疾病。所以保持一個平穩的情緒很重要。

第三件：少偷懶，少偷懶，其實指兩方面，第一方面是每天最好不少於1小時的運動量，因為運動可以幫助改善心腦血管的健康，尤其是可以控制體重，而如果經常久坐，缺乏運動，則會增加這些風險。

第二方面指的是飯後，飯後很多人習慣坐著或者躺著，但是這樣會增加肥胖的風險，同時也會增加腦血管疾病的風險。

保護血管少碰3樣東西：

第一樣：少吸煙，吸煙不僅會刺激血管收縮，還會增加血液的黏稠度，增加血脂，促進動脈粥樣硬化，所以，保護心腦血管健康首先要做的就是戒煙。

第二樣：少飲酒，飲酒很少量可以幫助擴張血管，但是更重要的是，很少有人能把控好飲酒的量，而過多飲酒會造成血管收縮，並且還會引發肥胖，如果有慢性疾病的人，還會干擾藥物的作用，不利於控制疾病，所以要少飲酒或者戒酒。

第三樣：少吃油炸油烤類的食物，這些食物不僅會造成肥胖，還會增加心腦血管疾病的風險，因為這些食物中膽固醇非常高，並且經過高溫油的加工，這些膽固醇會變性為壞的膽固醇，容易沉積在血管內壁內皮當中，引發心腦血管疾病。

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