日本綜藝調查顯示：睡眠不到六小時等於通宵！你還敢熬夜嗎！

很多時候，熬夜成了現代人不可避免的生活方式。白天在工作上求生的你，夜晚躺在床上感覺是難得自由。刷刷微博、逛逛淘寶，睡覺就感覺自己虧了。俗話說「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」。

最近，日本《月曜から夜ふかし》節目把48名每天平均睡眠7~8小時的健康男女，分成4組，第一組3天不睡，其他三組每天各睡4、6、8小時。

調查結果是每天睡8小時組的人在實驗的14天內身體機能、注意力和運動神經完全沒有低下。

但是睡四個小時和六個小時的人隨著時間身體機能在逐步降低。

睡眠不足六小時和兩天不睡的人身體狀態一樣差。。

那麼，睡眠不足六小時等於乾脆不睡？當然不是！大家還是要乖乖睡覺的~但是有的時候不是不想睡，而是睡不著啊

關於提高睡眠質量，小編整合了下面幾條，大家可以試一下~

1.盡量在11點之前睡覺。

2.睡前1個小時最好喝杯牛奶。

3.不要在床上看書或者電視。

4.睡前來個泡腳浴，增加體溫的同時還能放鬆身體~

另外熬夜還容易爆痘、變醜、肥胖、頭禿。。求求大家早點睡吧！

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來源：新鮮日本

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