最熱中伏，重在祛濕，謹記「三宜、三忌」，做好3事，安穩過一夏
「三伏」是一年中最熱的時節，包括初伏、中伏和末伏，而中伏是三伏中最熱的階段，一般是10天，有的年份是20天。
「伏」可稱「長夏」，從五行學說講， "伏"為"土"，表示陰氣受陽氣所迫 藏伏在地下的意思。
中醫上認為，五臟「肝、心、脾、肺、腎」對應五季「春、夏、長夏、秋、冬」，而長夏的氣候特點是氣溫高、濕度大，而濕邪會傷脾，導致運化不暢，使體內濕氣加重。
最熱中伏，重在祛濕，出現6種表現，可能濕氣加重了!
1，舌苔粗糙或很厚、發黃、發膩，可能體內濕熱加重了;
2，晨起後，感覺小腿肚子發沉、發酸，甚至感覺全身睏乏，渾身不適，像被身體附著重物一樣;
3，感覺頭昏沉重，像裹著一塊布，說話都懶得說，沒勁兒;
4，大便難衝下，粘在馬桶上，需要多衝幾下才行;
5，白帶增多、陰部瘙癢，有異味，小心炎症，可能與濕氣重有關;
6，耳內濕，毛髮粗糙，易脫落，可能濕氣加重了。
中伏祛濕，謹記「三宜、三忌」，做好3事，安穩過一夏!
「三宜」：
1，宜喝粥
將薏苡仁、赤小豆搭配在一起，熬成粥，每天喝一碗，有祛濕的作用。
薏苡仁為常用的利水滲濕葯，具有利水消腫、健脾祛濕的作用，常與赤小豆搭配，祛濕效果更佳。
2，宜灸穴位
艾灸是一種傳統的治病方法，具有開郁、補齊等作用，可加速運化濕氣。
平時艾灸中脘穴、關元穴、足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴、天樞穴等幾個穴位，利於養胃、祛濕。
艾灸時，每個人的感覺是不一樣，一般會有酸、麻、熱、痛、針刺、氣息走串等。
3，宜泡腳
泡腳能促進經絡自我調節，還可維持人體平衡，祛除體內濕氣。
夏季泡腳時，水溫不宜太熱，在40℃左右為宜，泡腳大約20分鐘左右，避免出大汗，否則容易傷陰，會出現「風走濕留」，而微微出汗，會使「風濕俱去。」
「三忌」：
1，忌喝冰鎮啤酒
中醫認為，酒助濕邪。
夏季喝酒，尤其是冰鎮啤酒，會加重體內濕氣，還容易降低腸胃消化功能，出現食欲不振、腹脹、腹瀉等不適。
2，忌猛吹空調
吹空調是夏季很多人的選擇，但長時間在密閉空間里吹空調，容易被外寒侵襲，出現感冒癥狀，還會使體內濕氣加重。
3，忌肥甘油膩
夏季炎熱，人們都沒什麼食慾，到了晚上，能涼爽一些，有很多人會吃些油膩、過甜、過咸等肥甘食物，比如燒烤，最為常見，但經常吃燒烤，容易導致胃腸悶脹、消化不良等表現。
做好3事：
1，管好嘴，少吃涼食
夏季天氣炎熱，很多人都喜歡吃些冰涼的食物來解暑，但冰涼的食物容易刺激胃腸，導致外邪入侵，損傷脾胃。
不要為了一時的涼爽，傷了脾胃，誘發胃腸炎，出現腹瀉、嘔吐、腹痛等不適。
夏季，飲食上，也要管好嘴，少吃些涼食，或將涼食先拿出來，不要趁涼吃。
2，邁開腿，適量運動
到了夏季，人們的新陳代謝比較旺盛，適量進行運動，有助於濕氣排出體外，還可緩解壓力。
天氣炎熱，避免太陽暴晒時段去運動，以防中暑，最好在晚飯後1小時作用，適當運動運動。
運動時，避免出汗過多，適量出汗為宜，並及時補充水分，避免體內水分流失過多，引起脫水癥狀。
3，晚睡早起，中午小憩
到了夏季，晝短夜長，而中醫講「日出而作，日落而息」，人在作息方面，要適量調整，最好是晚睡早起。
記住，晚睡也要在晚上11點之前入睡，早上6點左右起床，保證每天7-8個小時睡眠。
可在中午小憩，時間不宜過長，30分鐘-1小時為宜。
