大暑防濕熱，「三伏天」遠離中暑
#夏季養生正當時#每年公曆7月22日-24日是夏季節氣的最後一個節氣~大暑，一年中最熱的節氣，雨水多天氣炎熱，全年溫度最高陽氣最盛的時節，大暑養生5點小妙招，祛濕解暑健脾胃。
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1、睡眠充足，適宜運動
大暑節氣養生，充足睡眠要，不可過於乏困時才睡，適當微感乏累時開始入睡。不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱。早晨醒來可以在床上做一些保健功能，如燙眼，叩牙，鳴天鼓、按揉腹部，梳理中脘穴到下腹等，再下床活動，早晨可以到室外進行一系列健身，但運動量不要大，以身體微出汗為主，可選用散步或者練習靜氣功、太極拳等慢功操。此時，日常生活中氣溫高，中午不宜外出。而居室其溫度切不要太低。
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2、去肝火，防止情緒中暑
防止「情緒中暑」，大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，會產生心煩意亂，無精打采，思維紊亂，食欲不振及急躁，焦慮等異常行為。這是「情緒中暑」所引起的，養生要注意心態清凈，越是天熱，越要「心靜」，以避免不良的刺激。
3、防暑濕益氣養陰的食物
多吃防暑濕益氣養陰的食物，多吃去燥濕健脾的食物，可用橘皮十克（鮮橘加量），冰糖適量，用開水起泡後代茶飲，具有理氣開胃。燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿，飲食無味者食用。大暑時節，除了炎熱外，還會出現多雨和陰雨綿綿的天氣。氣候特點以潮濕，悶熱為主。所以從傳統養生學的角度，特別要注意對暑濕的預防，暑濕侵害，人體可能會出現胸膈滿悶，飲食無味，口中黏膩，頭昏腦脹，肢體困重等癥狀，所以應該消暑清熱，化濕健脾的方法進行預防和治療。
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4、益氣養陰，清淡食療
益氣養陰食物不可少，大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣養陰，此時人們常常是「無病三分虛」，因此，除了要及時補充水分，還應常吃一些益氣養陰的食物，以增加體質，使濕熱之邪，無機可乘。所選的食物一定要清淡，不可過於濕膩，否則即傷脾胃，導致消化不良，如山藥，紅棗，海參，雞蛋，牛奶，蜂蜜，蓮藕，甲魚，豆漿，百合粥都是夏日進補的佳品，可以根據個人喜好選搭食物。
5、合理飲食，營養充足不油膩
大暑節氣氣溫較高，身體新陳代謝快，熱量消耗大，要及時補充蛋白質，多吃豆製品。
清熱解暑養生菜，山藥、西瓜炒百合：山藥200克，西瓜鮮百合各150克，大蔥姜各10克，植物油10毫升，適當鹽、雞精，水澱粉，香油各適量，山藥去皮切丁，西瓜取瓜瓢去子，定山藥丁於百合，分別用沸水焯出，鍋內加植物油，燒熱放入蔥姜烹出香味，放入山藥丁百合炒。加適當鹽、加西瓜丁，大火快炒，放入雞精，用水澱粉勾芡，淋香油即可，此菜可以清熱解暑。
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西瓜、番茄汁：西瓜250克（凈量無子無皮），番茄2個，番茄用沸水沖燙剝去皮，兩者同時攪汁，這款果汁可清熱，生津止渴，除燥，對於夏季感冒，口渴，煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
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連梗、薏仁和扁豆粥：蓮葉梗30克，柳葉15克，扁豆20克，加水三碗，煎至一碗服用，每日一餐，常食有去濕清熱，健脾利濕的作用。
大暑節氣，防暑降溫涼茶西瓜防上火，蔬菜水果不能少;氣溫再高心勿燥，避免暴晒防中暑。大暑，送去清涼的問候，涼涼快快過「三伏」。
自我介紹，從事幾十年健康產業和教育培訓。從28歲醫院判了死刑的警告就開始養生，幾十過去了，通過健康的理念和生活方式的科學管理，一直走在健康路上；不僅自己健康還帶動了家人，學生及朋友，希望以後在健康領域，能給大家貢獻自己的健康知識和經驗。
