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減脂期間,這5種刷脂食材,讓你吃到飽也能瘦下來

沒有人天生就活該是個胖子,只有自己一口一口把自己吃成是個胖子。很多人身上的肉是自己吃出來的,那麼節食減肥就可以很快減下來,可是他們沒有意識到,節食減肥不僅會傷身,反彈的效果還是非常快的。

為什麼節食減肥會容易反彈?

我們減少了對食物的攝入,身體需要的營養減低,身體的基礎代謝下降,雖然你的體重短時間內輕了,但是只要你一吃東西,體重就很容易上漲,這就是由於你的基礎代謝下降,對食物的消化和吸收也差了,耗能變慢,脂肪更容易存儲在體內。

趁早拋掉節食減肥的想法,減脂期間,堅持吃這5種刷脂的食品,其實很快可以瘦下來,還不用讓你餓肚子呢!

1、花椰菜

這種食材超級能扛餓,一般吃一個椰菜花的飽腹感就很強了,主要是椰菜花是屬於低熱量,高纖維的蔬菜,對身體的吸收和消化都有一定的促進作用。而且這種蔬菜還有明顯的抗癌功效。椰菜花在健身界中的食材口碑是TOP1。

2、青瓜

這種蔬菜含有大量的水分,而且抗氧化的成分超高,每天一根青瓜都能讓你美容美奐,而且這種蔬菜還有助於促進排毒的作用,提高身體的代謝能力。一般作為開胃菜我們都會選擇涼拌青瓜,而且青瓜的口味也是絕佳。

3、木耳

這種蔬菜屬於菌類,從古至今都有個俗話就是木耳有清官明目的功效,確實木耳含有大量的水分以及豐富的膳食纖維,做成藥材的話木耳也是絕佳的素材之一。木耳還有清肺的功效,而且熱量極低到忽略不計,吃到飽也容易被消化掉。

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4、薯類

把主食替換成薯類,薯類的熱量低,而且飽腹感很強,推薦紫薯和紅薯。作為替換餐,淮山或者紅薯就是當之無愧的首選,容易被消化。

5、雞胸肉

被健身界中最推薦的就是雞胸肉,雞胸肉可以做出很多種菜式,但是其含有的熱量非常低,飽腹感也很強,成本低以及烹飪方式簡單,主要是能夠滿足減肥人群都肉的渴望,但是又不會讓他們長胖。

這5種簡單的食材,做法不僅多樣,而且還是簡單的居家菜,建議減脂期間的你,烹飪方式以清蒸和水煮為主,減少熱量的攝入,這樣才有助於你加快減肥的進程。

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