腰腹贅肉多大腿粗壯，常做6個動作，擁有「A4腰」「漫畫腿」

腰粗肚子大是很多人遇到的煩惱，特別是一些產後的媽媽和久坐的上班族，這個部位很容易贅肉堆積，加上平時很少運動，所以整個人會看起來比較胖，那麼針對這種情況該怎麼辦呢？可以選擇合適的方式讓自己身材慢慢變好，下面咱們一起來看腰腹贅肉多大腿粗壯，常做6個動作，擁有「A4腰」「漫畫腿」！

一：屈膝摸腿

首先平躺在瑜伽墊上，之後把腿蜷著，同時雙手放在雙腿上面，之後做俯身摸腿的動作，這個方式可以幫助很好的卷腹，燃燒腹部的脂肪，做的時候可以根據自己的情況來調節速度。

二：抬身抬腿

首先趴在瑜伽墊上，之後雙腳打開與肩同寬，雙手胳膊抱在一起，之後上半身，和腿部同時做往上抬的動作，這種方式可以有效瘦手臂後背和小腿上面的肉肉。

三：V字支撐

首先坐在瑜伽墊上，之後雙腿抬起，大腿小腿保持90度，之後雙手與地面保持平行，身體呈V字形狀，之後保持這個動作10秒，放下，反覆做這個動作，可以很好的燃燒腿部全身的脂肪。

四：仰卧蹬腿

首先平躺在瑜伽墊上，之後雙手抱住頭部，做蹬腿的動作，做的時候注意腿部不要接觸地面，同時上半身抬身，其實這個動作真的挺累的，看著簡單，燃脂效果非常好。

五：平板支撐

平板支撐是瘦身減肥非常好的方式，因為這個動作可以有效瘦全身，對想要擁有馬甲線的人是非常友好的，堅持這個動作2分鐘，每天可以比前一天增加5秒的時間。

六：側身卷腹

這個動作長期做，可以很好的擁有馬甲線，擁有想要的好身材，平躺在瑜伽墊上，之後一隻腳蜷著，另外一隻腿放在這個腿上面，之後手單側扶住頭部，做卷腹的動作，可以很好的鍛煉腹部，長期堅持，擁有好看的腹肌。

腰腹贅肉多大腿粗壯，常做6個動作，擁有「A4腰」「漫畫腿」！相信大家都希望自己有著小蠻腰好身材，那麼可以常做上面的動作，來回做2組或者更多，長期堅持，讓體型完美，氣質變好！

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