減肥期間愛做四件事，體脂率減少10％，悄悄瘦出好身材

對於減肥的人來說，體脂率是非常重要的，因為體脂率高，身材自然臃腫，肥胖，體內脂肪多，即使體重小也看起來非常胖，而咱們想要的是纖細的身材，身上沒有贅肉，所以要選擇正確的方式，來降低體脂率，身材也自然苗條了，下面一起來看減肥期間愛做四件事，體脂率減少10%，悄悄瘦出好身材！

一：戒糖

糖對於想要瘦的人來說是需要戒掉的，因為很多含糖食物都是碳水化合物，像餅乾，麵包，其次是糖很容易被人體吸收，導致攝入了更多的熱量。

二：選擇優質脂肪

很多人覺得胖就是脂肪，所以含有脂肪的食物乾脆一點不吃，其實脂肪是人體必須的，經常不吃很容易導致便秘，排便不暢，其次經常不吃脂肪的人很容易暴飲暴食，所以對減肥也是不利的，而咱們可以選擇優質的脂肪，像橄欖油，菜籽油，玉米油等。

三：經常做運動

運動是必不可少的，因為這是減脂塑形非常好的方式，運動的種類也比較多，室內運動是夏天非常好的選擇，所以家可以選擇一組室內運動，來幫助燃燒脂肪，讓身材變得苗條，之前小編也發過很多室內運動的方式，可以參考我之前的文章，其次室外運動，慢跑是有效的減肥方式。

四：不要過分注重卡路里

很多人為了減肥，熟悉很多食物的卡路里，其實這樣不利於減肥的，並且很多人也因為皮膚變差，咱們直需要知道一些高熱量零食的卡路里，控制咱們不吃零食就可以了，除此之外蔬菜，蛋白質，碳水也是要攝入的，只需要盡量選擇避免高油高脂肪的肥肉，適當的減少碳水的攝入就可以了。

減肥期間愛做四件事，體脂率減少10%，悄悄瘦出好身材！當體脂率減少了，體型也變得好看，可以穿漂亮的衣服，如果你也想瘦，那麼關注我吧！

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