體檢確診高血脂，再懶這3種運動也要堅持，或能輔助降脂

高血脂是近年來發病率比較高的一種疾病，由於現代社會壓力大，節奏快，高血脂的發病率在各個人群中都存在。那麼對於高血壓脂人來說，除了食療之外，在運動方面又有哪些適合的方式呢？運動時候又要注意什麼事項呢？

適合高血脂患者的3種運動，再懶也要堅持

1、散步

國外最新研究表明，適當有效的步行可以明顯降低血脂水平，預防動脈粥樣硬化，防止冠心病，步行對於高血脂患者來說，不僅可以強身健體，更可以治療疾病，但步行要達到防治高血脂的目的，還要掌握科學的要領，即堅持，有序，適度。

大量臨床實踐證明，通過散步，可以促進四肢及臟器的血液循環，調節神經系統功能，促進新陳代謝，調節人的情志，消除神經，精神疲勞，使人體氣血通暢，臟腑功能協調，降低血壓和血脂，減輕或消除頭暈頭痛，心煩急躁，失眠等癥狀。

2、跳繩

跳繩也是一種非常普及的運動形式，它屬於跳躍性運動，其運動強度比較大，在跳躍的過程中，既能夠鍛煉運動者的速度和耐力，同時還能鍛煉人體的反應，平衡和協調能力，因為跳繩消耗的體能相對多一些，所以對高血脂及肥胖症都有很好的緩解作用，是理想的減肥降脂方式。

3、騎車

騎車是一種最能改善人們心肺功能的耐力鍛煉，不僅能夠提高心肺功能和消化功能，而且還能促進血液循環和新陳代謝，有明顯的降血脂作用，特別適合中老年高血脂症患者。

運動對高血脂患者有利，那麼在運動降脂的同時，再適量的補充抗氧化劑月見草油酸將會達到事半功倍的效果，有需要的人可以試試。

月見草油酸密度高，活性純，含有百分之九十的不飽和脂肪酸，可以溶血栓，降血脂，抑制甘油三酯水平升高，降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化。

月見草油酸中的植物甾醇，可以保護血管內皮細胞不受損傷，防止脂質物質沉積在血管壁，雙重降血脂，減少心梗或腦梗發病概率。

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