一份降脂清單：血脂高的人，建議多吃幾口，尤其50歲後更要堅持

人體內血脂的來源有兩種，一種是自身合成，一種是從食物中攝取，如果攝取過多高熱量，高膽固醇食物就會出現血脂高的現象，所以飲食對血脂的影響還是比較大的。

除了飲食之外，高血脂還與遺傳、內分泌有關係，但不管什麼原因，想要降血脂，都需要在日常調理中多下點功夫，一日三餐多吃降脂食物。

一份降脂食物清單：血脂高的人，建議多吃幾口，尤其50歲之後的人更要堅持！

食物1：糙米

糙米中的膳食纖維能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，進而幫助高血脂患者降低血脂。

食物2：月見草油酸

月見草油酸提取至月見草種子，含有百分之九十的不飽和脂肪酸，可以溶血栓，降血脂，抑制甘油三酯水平升高，促進血液循環，保護血管，減少心梗或腦梗發病概率。

人體內植物甾醇含量高，可以降低膽固醇水平，保護血管內壁，月見草油酸含有豐富的植物甾醇成分，能夠快速清除血液垃圾，防止脂質物質過多沉澱，從而有效穩定血脂水平。

食物3：黑豆

黑豆中所含的不飽和脂肪酸可以有效降低膽固醇，大量的鎂元素也能夠降低血清中的膽固醇。

食物4：腐竹

腐竹中含有的卵磷脂可以清除附在血管壁上的膽固醇，防止動脈硬化，預防心血管疾病，保護心臟。

食物5：紅薯

紅薯富含膳食纖維，可以防止便秘，能夠阻止糖分轉化為脂肪，是理想的減肥食品，紅薯能夠預防心腦血管脂質沉積，減少皮下脂肪，防止過度肥胖，預防高血脂。

食療是高血脂最靠譜的方法，合理的膳食營養，可以更好的控制血脂水平，以上5種食物常吃，血脂穩定，心梗腦梗不來找。

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