盤點隨處可見的五大「超級健康食物」！

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今天小編盤點五款你在樓下超市就能買到的對人體有益的「超級食物」

1. 黑麥麵包

以前都是窮人家吃的全麥麵包

現在卻成了健康飲食界的新寵！

黑麥澱粉含量低，

能讓人更長時間的感受到飽腹感，

並且讓人體維持穩定的血糖平衡

澳洲從當地超市很多牌子

糖尿病人和健身達人不要錯過

上榜理由

黑麥麵包中

色氨酸含量是普通小麥的15倍

含鈣量是普通小麥的4倍

鐵是其12倍

鎂更是其15倍

還富含硒元素和碘元素

2. 堅果

堅果類是食品名聲在外

都知道吃見過對身體好。

但是記住哦，要選擇無鹽那種

每天少量堅果（30克）

可降低患心臟病，高膽固醇，

糖尿病和超重的風險。

每周吃兩次，對大腦健康有益。

還可減少心臟病的風險哦！

上榜理由

堅果中分別含有蛋白質36.0%、

脂肪58.8%、

碳水化合物72.6%，

含維生素（維生素B、維生素E等）

微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）

膳食纖維等

3. 西紅柿

西紅柿有多牛？

不知道的！趕快碼起來！

西紅柿有一種番茄紅素，

是維生素的主要來源。

番茄紅素被廣泛應用於：

預防多種癌症，抑制腫瘤。

研究表明，番茄紅素對消化道癌、

宮頸癌、乳腺癌、皮膚癌、膀胱癌等

均有一定的抑制作用。

每天1-2個西紅柿，

可以增強血管柔韌性，

抑制牙齦出血等功能

同時，番茄是減肥人士的不二佳品！

上榜理由

保護人體心臟健康

讓皮膚具有彈性活力有光澤

預防肺癌、乳腺癌以及大腸癌

預防老年痴呆以及頭腦老化

天然維生素

4. 橄欖油

橄欖油被成為液體黃金。

（extra virgin olive oil）

級別最高，質量最高。

富含抗氧化劑和不飽和脂肪，保護心血管。

很建議國人經常食用的東西。

腦梗，心梗都快成為中國的「國病」

因此國人更應注意飲食調整。

預防可能看不出什麼，

但是如果發病再補救就會很難！

上榜理由

1. 促進血液循環抑制動脈硬化併發症

高血壓，心臟病，心力衰竭，

腎衰竭，腦出血等

2. 改善消化系統功能

3. 保護皮膚

4. 提高內分泌系統功能

5. 促進骨骼生長

6. 防癌

7. 防輻射

8. 抗衰老

9. 預防心腦血管疾病

10. 降低血壓

11. 抗菌消炎

5.扁豆

扁豆可以降低膽固醇，

降低血糖水平，增加健康的腸道細菌

對於減肥人士來說

多吃扁豆可以延長飽腹感。

於此同時，扁豆還能預防腫瘤，

增強細胞活性抵抗病毒

上榜理由

扁豆含有血球凝集素，

能激活腫瘤病人產生淋巴毒素

有顯著的消退腫瘤的作用。

腫瘤患者宜常吃扁豆，

有一定的輔助食療功效

好消息！好消息！好消息！

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