「快步走」是最佳長壽運動，每天快走3千步，心肺強勁睡眠也好了

每當說到健康的時候，很多人就會想到飲食與運動，雖然說影響健康的因素是很多的，但是對於個人而言，想要獲得健康，確實就要從這兩方面下手，不僅是有自主實踐能力，而且長期堅持確實也能給身體帶來很多的幫助。就拿運動來說，現在運動的方式是多種多樣的，包括跑步，游泳，負重訓練，武術等等都是很好的運動，不過這些運動有的需要各種條件，有的還需要針對性的學習等等，要求並不低，其實對於想要追求健康，想要長壽的人而言，「快步走」就是最好的運動。「快步走」是最佳長壽運動，每天快走3000步，心肺強勁睡眠也好了。

快步走有點像田徑項目競走一樣，不過對於普通人而言，其實沒必要那麼追求速度，在平常行走的基礎上，把步幅擴大一點，邁步的頻率提高到平常的2倍左右即可，這樣能直接提升人的行進效率，這種快步走的方式每個人都能長期堅持做，而且也非常的方便，只需要在圍繞著自己家，在早上或者晚上的時候每天快走3000步即可，經常快步走能帶來很多好處。

首先就是提高心肺功能，快步走的方式屬於一種輕運動，不會給身體帶來明顯的負擔，但是因為是屬於持續的運動方式，其實也會明顯的提高人體的心臟跳動速度，以及肺部的呼吸頻率，從而能夠加快血液的流動，促進身體的新陳代謝，對排出身體中各種有害物質和代謝產物有直接幫助作用，同時也能刺激心肺功能，提高它們的耐受性和功能效率。並且快步走也能鍛煉人的腿部肌肉和骨骼，延緩退化和衰老。

當然儘管快步走的方式帶來的好處多，但是也需要長期的堅持，而且快步走的步數最好是在3千步最好，這樣能達到鍛煉的作用，同時也不會造成膝關節疲勞和受損。平常很多人會用手機的定位功能來記步數，其實這種方式計步非常不準確，想要獲得精確的步數還是需要計步器，計步器的主要作用就是計量步數的，但是現在很多計步器還有測量血壓，心率，提示卡路里消耗，顯示睡眠情況等等作用，計步器不僅能幫助身體測量各項指標，也能夠檢測到身體的狀況。

計步器非常適合需要長期堅持鍛煉的人，如果想通過跑步或者快走的方式，來鍛煉身體，追求長壽，食用計步器具有很好的輔助作用，不管是哪個年齡段的人，都非常適合使用。

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