每3個寶寶就有1個缺，這種微量元素比補鈣更重要，家長可別補錯

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

為人父母，總是會心系孩子的健康以及發育，為了能幫助他們更好更快地成長，想盡辦法去補補補，然而卻往往忽視了一種重要的營養物質。

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神秘嘉賓：每3個寶寶就有1個缺它

比起補鈣，其實在中國兒童缺鐵性貧血才是被嚴重低估的，《中國0~6歲兒童營養發展報告》中指出，截止2010年，我國2歲以內嬰幼兒貧血率達到31.1%，也就是說大概每3個寶寶就有1個貧血，5歲以內寶寶貧血率也高達12.6%。

《2016年中國嬰幼兒缺鐵情況紅皮書》中也曾提到：中國有超過一半的幼兒存在貧血問題，其中有80%是因為缺鐵引起的。

之所以會出現這些現象，專家指出主要有兩方面的原因有關：一是醫院缺鐵篩查落後；二是宣傳不到位，很多家長並不知道缺鐵的危害性以及補鐵的重要性，下面就來圍繞這兩點來著重展開。

前方科普：補血之本——鐵

補鐵的重要性：

是人體生成紅細胞的主要原料之一，在機體細胞以及氧氣的轉運中發揮著重要作用，除此之外，它還能幫助維持機體免疫功能正常運轉，無論是缺乏還是過量都可能對人體的健康構成威脅。

缺鐵的危害性：

可能會引起缺鐵性貧血，它不僅會讓孩子的氣色變差、身體的免疫力下降，最大的危害是使其智力受損、行動變緩以及出現聽力障礙。

此外，人體的微量元素與重金屬之間其實存在著一種互相依存、互相牽制的關係，如果身體的鐵元素不足，就會加速鉛的加速吸收。而鉛又是一種毒性極強的重金屬，如果在人體內堆積過多，可能就會損害神經系統，甚至阻礙兒童骨骼發育。

由此可見，鐵物質在人體中還是有著非常重要的地位。

小知識：孩子缺鐵有哪些表現？

1、免疫力下降，孩子感冒、腹瀉、呼吸道感染的次數明顯增多。

2、情緒低落，反應遲緩，沒有之前活潑、小嬰兒大哭時可有呼吸暫停(背過氣)。

3、皮膚黏膜逐漸失去血色，例如口唇、指甲以及手掌等變得蒼白。

4、時常出現頭暈、乏力、眼前發黑、耳鳴等異常。

父母該如何預防？

1、從孕期時開始補鐵

很多中國寶寶出生後患缺鐵性貧血，多數都是因為寶寶在媽媽肚子里的時候，沒能吸收到足夠的鐵物質。

由於胎兒所獲得的一切營養物質都是由母體所提供，尤其是在孕晚期，從母體獲得的鐵物質最多，加上他們此時又處於急速發育期，身高、體重增長快速，血容量也明顯增多，對鐵的需求量也達到了頂峰，如果孕媽媽不能在飲食中提供足夠的鐵來源，可能就會導致寶寶出生後的一段時間內出現缺鐵性貧血。

需要注意的是：早產、雙胞胎以及多胞胎需要的鐵元素會更多一些。孕早期每日鐵的攝取量為15毫克/天，可適當吃魚、瘦肉、蝦米等；孕中期日攝取量為25毫克，可適當吃肉類、肝臟等富有血紅素的食物；孕晚期每日鐵的攝取量達到28毫克，適當吃菠菜、蛋等含鐵量豐富的食物。

2、寶寶出生後強化補鐵

如果孕期做好了補鐵的基本工作，那麼等到寶寶7個月大的時候，可以強化補鐵，7~12個月的時候每日補充11毫克的鐵；1~3歲每日補充7毫克；4~8歲每日補充10毫克。高鐵米粉、紅肉、動物肝臟、菠菜、橘子、哈密瓜等都含有豐富的鐵元素。

延伸閱讀：關於補鐵，父母存在幾個誤區

1、用鐵鍋炒菜能給寶寶補鐵

缺鐵性貧血中所指的鐵，是說的血紅素鐵，而鐵鍋中生成的是鐵的化合物，兩者不是等同概念，因此鐵鍋炒菜並不能給寶寶補鐵。

2、靠食用菠菜就能給寶寶補鐵

雖然說菠菜裡面的鐵含量確實特別豐富，但是轉化率卻很低，而且在烹飪的過程中，營養大量流失，並不能起到很好的補鐵作用。對於那些早產、雙胞胎以及多胞胎幼兒來說根本不夠，建議在醫生的指導下服用鐵劑。（lyj）

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