吃了這麼多年西瓜，竟然一直吃錯了！這個吃瓜群眾你當的合格嗎？

提及夏日水果，小康君第一個就想到了西瓜，炎炎夏日和清涼解暑的西瓜最配了。

據統計，我國已成為世界上最大的西瓜生產國和消費國了，妥妥的吃瓜群眾。

西瓜清甜可口、營養豐富，很多家長都喜歡吃，連挑食的寶寶們也對其愛不釋手。

看著鮮艷多汁的西瓜，很多人難免控制不住會多吃幾塊。西瓜雖好，但是吃的方法不對可就適得其反了。

今天小康君和大家聊聊關於吃西瓜那些事，讓大家吃的放心，吃的明白，做一名合格的「吃瓜群眾」。

西瓜雖美味，但不能當飯吃

一到夏天，無論是寶寶還是大人都出現食慾下降的情況。燥熱的天氣，讓寶寶和大人對熱騰騰的飯菜失去了胃口。

這時候，來一塊清涼的西瓜真是美滋滋。

但是，西瓜雖好可不能當飯吃哦，要適當把握好吃西瓜的量。

西瓜的糖分高，飽腹感強，吃太多會影響食慾，還容易發胖呢。

那每個寶寶一天到底能吃多少西瓜呢？

6~8個月齡：每天一小勺就夠了

（這個月齡的寶寶剛開始添加輔食，脾胃弱，消化能力差，吃太多西瓜容易拉肚子。另外，要將西瓜搗碎，把西瓜籽去掉才能讓寶寶食用。）

9~12個月齡：30克左右

1~2歲：80克左右

2~3歲：150克左右

4~8歲：200克左右

9~11歲：250克左右

12歲~成人：300克左右

無論是家長還是寶寶都不要貪吃哦！

飯前or飯後，時機不對也不行

飯前沒胃口，吃點西瓜開開胃？這個是錯誤的做法哦~

西瓜的含糖量高，飯前吃西瓜很容易影響寶寶的正常飯量，進而影響寶寶的營養攝入。

飯後吃西瓜也是不對的，已經吃飽了再吃西瓜只會給腸胃增加負擔。

另外，睡前也不應吃西瓜。夜間能量消耗少，大量的糖分很容易堆積成脂肪，造成發胖。

那到底該什麼時候吃呢？

最好的時間是在兩餐間可以及時補充能量緩解疲勞。用餐時也是非常好的食用時間，既不增加負擔也不影響食慾。

這樣吃瓜，吃的健康

西瓜個大，往往切開一個吃不完，那該怎樣存放呢？

有很多人選擇蓋上保鮮膜放入冰箱保存，認為這樣就萬事大吉。

細菌繁殖的速度取決於兩點：一是食物本身受污染的程度，二是食物的保存環境。

所以，我們在吃西瓜前一定要清洗乾淨刀具與砧板，還要記得洗瓜。

實際上，只要放置的時間久了，無論是否使用保鮮膜，是否放入冰箱，西瓜的切面都會受到污染。

所以最好少買一些，並在切開後的八小時內吃完。

如果實在吃不完需要趁早放入冰箱，並在取出後切掉表面2厘米左右的部分再食用。

吃瓜有講究，這類人要忌口

西瓜營養豐富，但並不是適合所有人。

要根據自己的體質選擇，才能吃出美味吃出健康。

這幾種體質的人要剋制一下了：

1

糖尿病人

西瓜中含有大量的葡萄糖和果糖，含糖量在5%~12%。

進食過多西瓜容易導致血糖水平波動較大，糖尿病人應少吃。

2

腎功能不全者

西瓜中含有大量的水份，有利尿的功效。

短時間吃大量的西瓜會使體內水分過多，腎功能不全的人其腎臟的調節功能較弱，不能將水份及時排出。

這會導致身體浮腫，還會加重腎臟負擔。

3

月經不調、腸胃虛寒者

月經不調的女性不宜吃生冷的西瓜，容易造成痛經。

腸胃不好的人消化功能較差，吃大量的西瓜很容易消化不良導致腹脹。

4

高齡老人

年紀大的老人多有脾胃虛寒、心臟功能差的問題，多吃西瓜容易使身體受損。

老人要節制一些，兒女也要多多督促。

小康君嘚吧嘚

關於正確吃西瓜的技能，你們get到了嗎？希望西瓜可以陪伴你們度過一個美好的夏天~

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