作為家長，我們在孩子的成長過程中，總是擔心孩子缺乏這樣或那樣的營養素，影響孩子的生長發育，比如像缺鋅，確實，鋅缺乏會給我們的身體帶來非常大的危害，下面我們就來一起看看。

缺鋅可能帶來的五大傷害：

1、生長發育障礙：

寶寶的生長發育對於鋅的缺乏極為敏感。在我們體內，蛋白質和DNA的合成，以及建立在此基礎上的細胞增殖都需要鋅的廣泛參與，因此，一旦缺鋅，寶寶的生長發育就會受到影響。

當寶寶還在媽媽肚子里時，嚴重的鋅缺乏就可能會導致胎寶寶出現畸形，寶寶出生後缺乏鋅還會導致侏儒症的發生。

2、性發育障礙與性功能低下：

性發育障礙是青少年鋅缺乏的另一個主要表現。

因為鋅不僅能通過影響機體細胞增殖分化來影響我們的性發育，它同時還會對我們體內性激素的生成和分泌產生影響。因此，青春期的孩子缺鋅，往往會導致第二性徵出現緩慢甚至不出現第二性徵。

3、味覺及嗅覺障礙：

如果你家寶寶突然出現味覺異常，比如好端端出現喜歡舔金屬、吃紙、吃牆皮等這些癥狀，那就要警惕孩子是不是缺鋅了，因為異食癖和食慾缺乏是目前公認的缺鋅癥狀。

有觀點認為，我們的唾液中有一種含鋅蛋白味覺素，它可能對維持味蕾的結構與功能具有重要作用。鋅是味覺素的組成成分，所以當鋅缺乏時，味覺素的生成就會減少，從而造成味蕾萎縮，味覺減退或異常。

4、免疫功能減退：

鋅缺乏會使自然殺傷細胞活力降低。目前已有大量文獻資料表明，缺乏鋅的病患，其免疫功能會受到損傷。因此，鋅缺乏的病患很容易受到感染，而且往往是反反覆復的出現感染。

5、胎兒生長障礙與畸形：

世界衛生組織的報告提示，胎寶寶的無腦畸形可能與孕媽媽缺鋅有關。

目前國內外的研究已經很清晰的表明，鋅營養狀況較差的婦女，其妊娠結果也通常較差，生出早產兒、低出生體重兒和畸形兒的幾率較高。

缺鋅的標準是什麼？

不過媽媽們也別太擔心，好在咱們寶寶也並沒有那麼容易缺鋅，在新的2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》當中， 1-3歲的寶寶鋅推薦攝入量為4mg，4-7歲的寶寶鋅推薦攝入量為5.5mg。

而根據全國營養調查的數據顯示，咱們國家2-6歲寶寶鋅攝入量是6.6mg，所以大多數的寶寶其實並不缺鋅。

寶寶缺鋅應該吃什麼？

萬一寶寶被診斷缺鋅，那在飲食當中給他增加一些蟶子、赤貝、魷魚、墨魚、牡蠣等等海產品，瘦肉以及動物內臟或者小麥胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等堅果和穀類胚芽等食物，都能起到很好的補鋅作用。

各位寶媽，你們平常注重過給寶寶補鋅嗎？具體的飲食搭配是怎樣的呢？不妨在評論區留言告訴我們，與更多寶媽一起分享你的育兒經驗~

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