3歲前是大腦發育迅速期，想讓孩子更聰明，補足3類營養素很重要

為了生出一位智慧寶寶，媽媽們在孕前孕後都做足了準備：葉酸、DHA、碘、鐵以及各種維生素等營養一樣不落。可是寶媽們知道嗎？寶寶的後天營養對於智力的發育也很重要。

3歲前是孩子的智力發育關鍵期

研究發現，孩子在6歲之前大腦一直都呈迅速發育的趨勢，尤其是3歲之前更是大腦發育的關鍵期。在這個時間段中，孩子的大腦重量、神經突觸、細胞體積的生長速度都像直升機一樣在上升。

所以說想要寶寶將來更聰明，就要抓住3歲前這個智力發育關鍵期。而以下3類營養素，對孩子的大腦發育很有好處，而且是缺不得的。

第一類營養素：碘

碘元素可以促進神經系統的發育，對於嬰幼兒的智力發育十分重要。令許多父母聞風喪膽的克汀病（呆小症），就與缺碘有關。

碘應該怎麼補？

對於0~3歲的寶寶來說，碘的推薦攝入量為50微克（每日）。1歲之內的寶寶一般是不用額外補充的，母乳和奶粉中的碘就足夠了。碘鹽是補碘的最好途徑， 另外紫菜、海帶、蝦貝類等食物中的碘含量也很可觀。

第二類營養素：鐵

缺鐵會導致兒童身體發育受阻，出現食慾降低、情緒不穩、暴躁、對周圍事物不感興趣、體力下降等多種問題。同時，缺鐵還會對大腦產生負面影響，造成兒童學習能力降低、注意力分散甚至是智力受損等問題。

鐵應該怎麼補？

母乳中含有的鐵含量較少，所以在6個月以後需儘快給寶寶添加富含鐵的輔食。7~12個月的寶寶每日需鐵量為11mg，1~3歲寶寶每日需鐵量為7mg。黑木耳、紫菜、豬肝、蘑菇以及動物紅肉，都是含鐵大戶。

第三類營養素：DHA

大多數父母對DHA並不陌生，DHA屬於ω-3脂肪酸的一種，與寶寶的視覺發展以及大腦神經的發育有著十分重要的聯繫。在幼兒時期，DHA與寶寶的學習能力、協調能力以及認知能力發揮著重要作用。

DHA怎麼補？

還在進行母乳餵養的寶寶是不用額外補充DHA的，因為母乳中含有的DHA完全可以滿足寶寶對DHA的要求（0~3歲寶寶每天需要攝入DHA的量均為100mg）。

在寶寶開始添加輔食以後，有兩個絕佳途徑可以補充DHA，一是食用海鮮（蝦、海蟹、三文魚、沙丁魚等），二是食用堅果。

由於3歲以下的寶寶咀嚼能力並不健全，直接食用某些堅果容易出現意外事故。所以建議父母最好可以將堅果類食物磨碎，加入到其它食物中給寶寶食用。

各位寶媽們，你們平時是怎樣給孩子進行飲食搭配的呢？不妨在評論區留言告訴我們，跟眾多寶媽們一起分享你的育兒經驗。

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