拉丁中如何讓自己的上下半身合二為一？

很多學生在學習拉丁舞的時候都會遇到這樣的困惑，做了「手」沒了「腳」；做了「胯」沒了「脊椎」。

那麼，如何做好上、下半身的連接？

從身體的縱向去分析一下，簡單的把人體橫向截開，分為三個最重要的部分：

第一部分：橫膈膜以上部分

第二部分：橫膈膜到大腿根

第三部分：大腿根以下部分

要做好上下半身的連接，第二部分起到了至關重要的承上啟下的作用。

老師上課經常會提到收緊核心，一般人都會把收緊核心和瘦肚子聯繫在一起，尤其是初學者更為明顯！

那麼，到底核心指的是什麼呢？和做好上下半身的連接又有什麼關係？

其實，核心不是肚子而是我們的中段，也就是我們的第二部分。

收緊核心指的是把我們第二部分的肌肉向我們的腹部和背部內聚攏，去支撐起我們中段的脊椎，讓它保持足夠的穩定和儲存我們所需要的能量。

從人體的肌肉上去分析，主要有我們的臀底肌、腹直肌、腹外斜肌、骶棘肌等等，簡單的記住幾塊重要的肌肉，腹肌、背肌、臀底肌，這幾塊肌肉收緊就可以了……

這樣你會感覺到上下半身就能夠連接起來了，當然光做好第二部分是不夠的，這只是第一步，要想讓上下身能夠連接的更緊密，第一部分和第三部分也是要一起幫忙的。

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