想長壽，養好背！3個方法矯正老年駝背，快學起來

俗話說，「想長壽，養好背」。駝背的老人可試試以下糾正方法：

01

挺胸轉身法

雙腳分開與肩同寬，抬頭挺胸，兩臂側平舉，然後慢慢分別向右後方和左後方旋轉，反覆做30~50次。

02

提拉肩胛骨法

自然站立，抬頭挺胸，雙手握拳上舉，向後上方提拉肩胛骨，深吸氣後慢慢呼氣放下雙臂，反覆做30~50次。

03

雙手托天法

自然站立，雙手手指交叉，掌心向上，吸氣同時朝頭頂做托天動作，保持抬頭挺胸，並抬起腳後跟，再一邊緩緩吐氣，一邊放下腳跟和雙臂，反覆20~30次。

身體拱橋法平躺在床上，以頭和腳為支撐點，把身體拱橋似的撐高，停留15秒後將身體躺平，反覆做20~30次。（選自科普中國，有刪改）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！