長高做什麼運動好
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做什麼運動可以長高，是無數矮個子孩子及其家長想要了解的問題。雖然所有的運動都可以健身護體，但卻並不是所有的運動都可以促進身高的生長的，一起來看看有哪些運動對長高有幫助！
長高做什麼運動好
1
打籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。籃球運動需要頻繁的跳躍，這就可以使骺板得到反覆的刺激，從而促進增高。跳躍動作也會幫助骨骼的生長和骨密度的提高。此外，孩子們一起打籃球，這類對抗性的運動也很有趣。
2
跳繩
跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
3
立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修鍊成大長腿的人就要堅持了。它可以促進骺板生長發育，是有助於增高的最典型體育運動。
4
快速行走
晚飯後，父母帶著孩子一起外出，以較快的速度行走。可以邊走邊聊天，這樣不但有助於孩子的身體發育，還可以增加親子之間的感情。每晚堅持半小時不但可以幫助增高，還可以消耗脂肪，有助於控制體重，一舉兩得。但是要注意運動的強度不宜過大，如果快走後喘息不止，那就說明身體過度運動而出現缺氧現象，這樣就得不償失了。
5
跳高
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
長高的注意事項
要注意補充營養
營養對孩子的生長發育非常重要。平時孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋，這些食品可以為孩子補充充足的蛋白質和氨基酸。如果孩子缺鈣，或者缺乏維生素D，那麼就會造成骨擴化不足；而缺乏維生素C，就會造成骨細胞間質形成缺陷。
要保證充足合理的睡
深度睡眠下,人體會分泌大量生長激素，幫助增高。午夜和清晨更是生長激素分泌最為旺盛的時候。故充足睡眠對孩子增高有非同一般的意義。
環境對長高的影響
如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴重刺激等，那麼他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小，那麼心理上也會承受巨大的壓力，久而久之，就會抑制生長激素的分泌，從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復正常，那麼必須改善環境。
積極治療慢性疾病
如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、貧血、哮喘等，其生長發育都會受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病,如軟骨發育不良等。所以，對兒童慢性疾病要積極治療和有效預防。
長高的飲食有哪些
多吃含蛋白質的食物
盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、麵食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。
注意鈣的補充
牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對於兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。
多攝取各種維生
比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
鐵、鋅雙管齊下
鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
