高血脂多是「吃」出來的，3種食物少往嘴裡「塞」，防止血管堵塞

血脂，是血清中的甘油三酯、膽固醇和類脂的總稱.

高血脂被稱為是「隱形殺手」，一旦血脂高，隨之而來的就是動脈硬化，冠心病，中風等疾病。

而高血脂也被稱為是「富貴病」，多是「吃」出來的疾病。

高血脂多是「吃」出來的嗎？3種食物不戒掉，血脂不會降，指的哪3種食物？

一、高糖食物

1、糕點，餅乾

很多人會在家裡準備一些餅乾，糕點等，可緩解飢餓，也可讓人心情變好。

而這些食物被稱為是「餐桌上的定時炸彈」，含有較多的糖分，經常食用，會使甘油三酯升高，增加血液粘稠度。

2、果汁，飲料

含糖高的食物，會增加糖尿病的風險，而長期的血糖升高，也會間接的誘發高血脂。

並且飲料中的糖類，在體內會轉化為甘油三酯，促進血脂升高，一定要控制含糖飲料的攝入。

二、高脂肪食物

1、油炸食物

食物經過油炸，包裹大量的油脂，堆積在血管中，不利於心腦血管的健康。

並且油炸食物含有大量的反式脂肪酸，促進血脂，血壓的升高，加速動脈硬化，血栓的形成。

2、肥肉

肥肉中含有較多的油脂，會增加肥胖，高血壓，高血脂等疾病的發生。

並且動物油脂中含有不飽和脂肪酸，會升高血液中甘油三酯，壞膽固醇的含量，引起血栓，增加心梗，腦梗的發病幾率。

三、高膽固醇食物

1、動物內臟

動物內臟中是含有較高的膽固醇，而大量的攝入，就會增加高血脂的風險。

所以平時合理的控制引起，尤其是動物的內臟，盡量多吃蔬菜，粗糧等。

2、海鮮

螃蟹、蝦、墨鬥魚等部分的含產品是含有較多的膽固醇，高血脂患者要個更佳的引起注意。

大量的吃海鮮，也會增加高尿酸，痛風，腎衰竭等疾病的發生。

血脂高不高，看好這三處：

1、眼睛異常

不明原因的視力下降，血脂升高時，會引起視網膜血栓的形成，從而影響人的視力。

或是在眼睛周圍，出現黃色的疣，醫學上稱為黃色素斑，是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。

2、腿抽筋

腿部抽筋我們多會想到是缺鈣，但是卻忽視高血脂的徵兆。

尤其是睡覺的時候出現腿抽筋的表現，多食膽固醇在體內無法代謝，積聚在周圍的肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。

經常腿抽筋的人，也要檢測血脂的健康與否。

3、頭暈犯困

早上起床本應該是很精神，但是由於血液粘稠，血脂升高，人就會感到疲憊，睏倦等。

臨床顯示，高血脂的人，多會出現頭暈，眼花，嗜睡，哈欠不停的癥狀。

一旦的出現，及時的預防血栓形成，避免心梗，中風的發生。

要想控制好血脂，最好做到「一做、二飲、三不」

一做運動

人在運動的時候，加速血液的循環代謝，降低血液濃度，有助於降血脂，降血脂。

研究證實，在餐後運動的人，可明顯的降低體內多餘的血脂，消耗人體的能量，起到減肥降脂的作用。

每天連續行走3千步，大約在30分鐘，持續3個月以上，降血脂的效果特別明顯。

二飲

1、溫水

水占人體固形物的80%以上，所以說「人是水做的」。

一旦身體缺水，血液的流動減慢，血液也會變的粘稠，加速血栓的形成，誘發疾病的出現。

水是最好的血管「稀釋劑」，尤其是夏天，更要多補水，排毒素，降血脂。

2、藕葉富丁茶

將藕葉、富丁、蒲公英葉按一定比例搭配，製成代茶飲，熱水沖泡即可。

藕葉，含有黃酮類、生物鹼類成分，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，降低總膽固醇和甘油三酯。

對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

富丁，養護心臟健康，可降低食高膽固醇誘發的總膽固醇，降低血脂，保護血管。

蒲公英，有消炎抗菌作用，同時也有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

三不

1、不吸煙

吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。

長期的吸煙，有物質會破壞血管內膜，一旦損傷就會導致脂肪，膽固醇等物質的堆積在此處，使血管壁狹窄。

導致高血壓，高血脂，冠心病等疾病的發生。

2、不過咸

鹽攝入鹽分過多，也會增加血管疾病的威脅，會促使血壓升高。

而高血壓和高血脂就像是一對「兄弟」，互相促進。

長期的高血壓患者，必然會導致血脂的升高，增加血管硬化等。

3、不肥胖

流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。

肥胖的人，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關係密切。

合理的控制體重，增加身體的代謝，減少體內的脂肪等，可有效的預防心腦血管疾病。

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