常熬夜的你，白開水裡加點料！護肝保健康！

磨磨蹭蹭不想睡，手機越看越有味，明早醒來特別累，熬夜傷肝可別後悔。

晚上23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的細胞難以修復並加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。當肝臟真的「喊」起疼來，問題就非常嚴重了。常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

而眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，常常熬夜的你該把你的肝火降降，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

開水裡面加點料，把肝養好

01

桂菊茶

取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者。

02

茉莉薄荷茶

取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，茉莉花茶可起到清肝明目的作用，熬夜傷肝，傷眼，茉莉可減少因為熬夜而對肝臟造成的損傷，另外在熬夜的時候經常喝，也可起到提神解壓的功效，治療熬夜口臭效果也較好，能夠芳香除臭。

03

石榴茶

取一兩隻石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對於口臭並且伴隨熬夜咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。

04

荸薺茶

取250g荸薺洗凈搗碎用水煎後飲用，或者是將荸薺削皮榨汁加涼開水飲用也可。每天一劑。有清熱消積治療口臭的作用，適合口臭並且目赤溲黃患者飲用。

05

枸杞茶

中醫認為枸杞子具有清肝明目、益腎強腰之功效。事實上枸杞子最適合長期加班，特別是久坐電腦前的人食用了。其一方面可以緩解眼睛的酸痛感，疲勞感，同時還可以減少因為久坐而引起的頸椎問題，減少疲勞感。建議每天以20粒為宜，切記過量。

06

杜仲茶

經常熬夜之人，難免會有腰酸背痛之症，而杜仲具有強身健骨之效，所以久坐之人，適當喝點杜仲茶，對減少因為久坐引起的腰酸背痛等問題也具有很好的保健功效。

熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

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