血液粘稠是血栓的「前奏」，這4個表現很明顯，及時改善還不晚

人體的運轉需要氧分和營養的支持，就猶如汽車的運轉需要汽油一樣，而氧分和營養的供應一般由血液通過血管輸送到身體的各個器官，其產生的代謝廢物和垃圾也有一部分由血液排解，若這個程序出現錯誤，就可能引發一些危險。

血液粘稠是現代人比較普遍的健康問題，當血液粘稠時，血液流速會變得緩慢，一些垃圾就更容易沉積在血管中，而血液也容易生成斑塊，最終形成血栓，使血管堵塞。因此，可以說，血液粘稠是血栓的「前奏」，一旦血液粘稠，就應該引起充分的重視。

血液粘稠時，這4個表現很明顯，及時改善還不晚

一：晨起昏沉，晚上清醒

對於正常人來說，經過充足的睡眠後，早上起床應該是神清氣爽和精力充沛的，經過一天忙碌後，晚上會感到疲倦。而血液粘稠的人卻是相反的，早上起床時往往會感到身體沉重、精神萎靡、思維遲鈍，一動也不願意動，而晚上吃過晚飯後，精神狀態卻反而會非常好，以至於缺乏睡意。

一旦出現這個表現，那就可能意味著血液粘稠了。

二：午後極困，必須要睡覺

一般吃完午飯後，人會感到困意，因為腸胃需要消化食物，這時候血液會優先供應腸胃，從而導致大腦供血相對不足。這種供血不足的現象會在血液粘稠的人身上表現的更明顯，由於大腦供血嚴重不足，所以大腦會變得非常疲倦，必須休息後才能恢復，不然整個下午的工作或學習都會嚴重受到影響。

三：下蹲時會胸悶氣短、呼吸困難

血液粘稠的人在下蹲時，血管會受到一定的壓迫，流經心臟的血液自然就會減少，這時候就可能導致身體血液循環不暢，從而使肺部的氧分供應受到影響，導致二氧化碳和氧氣無法完成交換工作，進而出現胸悶氣短和呼吸困難的表現。

四：陣發性視力模糊

血液粘稠會導致血液循環不流暢，營養和氧氣的供應自然就容易出現障礙，而當視覺神經無法及時獲取到營養或氧分時，就可能短暫性出現視力模糊的表現，過一會兒後會重新恢復正常。這種情況一般發生在老年人身上，也是血液粘稠情況比較嚴重的一個表現。

偶爾的血液粘稠並不需要太過慌張，但若是經常出現，尤其是患有心腦血管疾病的中老年人，那就應該成分引起重視，並及時治療，因為血液粘稠可能使心腦血管的病情加重。

稀釋血液，改善血稠，記住5點

1、多吃魚類、豆類

魚類和豆類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸又被稱為「血管清道夫」，具有調節血脂、軟化血管、清理血栓、保護視力等多種功效。

另外，蔬菜、菇類和酸奶中也含有不飽和脂肪酸。

2、消除壓力源

長期承擔過重的壓力會使血壓、膽固醇、血糖升高，進而就可能導致血液粘稠。因此，壓力過大、血液粘稠的朋友不妨先從緩解壓力和消除壓力源著手吧。

3、多喝水，稀釋血液

血液中80%的成分是水，水分不足就容易導致血液粘稠。因此，多喝水是稀釋血液，避免血液粘稠的重要手段。尤其是早上起床時、晚上臨睡時、起夜時，都應該喝一杯水來降低血液粘稠度。

4、多運動，加快血液循環

運動可以促進身體的新陳代謝、加快血液循環，能夠有效的防止血液粘稠。不妨選擇慢跑、散步、爬山、游泳等運動，每周至少進行3~5次，每次至少進行30分鐘。

5、多吃蔬菜，能夠稀釋血液

血液粘稠的人應該多吃蔬菜，如芹菜、黑木耳、西紅柿、胡蘿蔔、山楂、香菇、洋蔥等食物都具有稀釋血液的功能。另外，主食上最好是粗細搭配，因為粗糧中富含膳食纖維，能夠有效的降低血液粘稠度。

血液粘稠的人，做好以上5點，不出一個月，血液粘稠的現象就會得到明顯改善，不妨試試看吧！

圖片源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！