夏季養心，就是養命！3個關鍵遠離疾病
「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」中醫養生講究順應天時，一切皆源於自然。
按照五臟主時來看，夏季為心所主，此時已進入三伏天，天氣極其炎熱，易消耗心臟陽氣；同時，天熱則多汗，而汗為「心之液」，出汗過多對心臟陰液消耗大。
對於心腦血管病患者而言，三伏天更是一道坎！人在夏季的高溫狀態下，血管擴張，心率加快，迴流心臟血液和心肌供氧量大大減少，再加情緒不穩、喝水少、晝長夜短睡不好等原因，容易出現血管堵塞甚至引起心肌梗死。
所以夏季養心，就成為了重中之重。
夏季養心，記住這幾點
1、心靜自然涼
天氣炎熱，人們心神容易受擾動而不安，出現心神不寧，心跳加快，不利於養心。此時，首先要心靜，靜則生陰，陰陽協調才能保養心臟。
2、飲食宜清淡
飲食上要保持清淡，平抑心火，補益心氣，同時也要調養肝、脾等，以低鹽、低脂、多維生素、清淡的食物為主。
3、多喝水
天氣炎熱出汗多，易耗精傷陰。水為陰，喝水可以直接養陰生精，是夏天保健的第一良方。
4、有空就做做深呼吸
在每天早上起床之後，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，可以令人保持平靜，養心養神，對身體非常好。
養心要點：一果二茶四動作
一個養心果
中醫認為「紅為火，入心補氣補血」，故紅色食物進入人體具有養心益血的作用；現代醫學也證實了紅色蔬果中富含抗氧化劑番茄紅素，能夠降低患心血管疾病的風險。
平時可以多吃番茄。需要提醒的是，比起生吃番茄，炒熟的番茄中番茄紅素的含量更高，在消化過程中存活率較大，易被吸收。中醫也認為，生吃番茄不適合脾胃虛寒的人，最好煮熟食用。
兩杯養心茶
心氣弱、愛心慌的人群，可以試試養心益氣的桂圓紅棗茶，女性適量多喝，還能美容養顏，喝出好氣色。
1、桂圓紅棗茶
方法：龍眼肉20克、紅棗（去核）5枚，水煎，也可放入少量枸杞和冰糖調味。
龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經，可補益心脾；紅棗富含蛋白質、維生素，可以養心血。但要注意桂圓、紅棗甘溫偏熱，多喝此茶容易上火，不要天天喝。
適用人群：思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者。
禁忌人群：有痰火、陰虛火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸過多者、孕婦。
2、蓮心茶
方法：蓮子心每次用量3~10克，用一杯滾燙開水沖泡（250毫升左右），燜約10分鐘即可。蓮心茶味苦，為減少對胃黏膜的刺激，可適量加些蜂蜜。
適用人群：心胸煩熱、失眠、小便黃、便秘、舌尖深紅，或口舌生瘡等心火熾盛者。
禁忌人群：脾胃虛寒、濕盛脹滿、水腫者。
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四個養心小動作
1、晨起搓手
晨起搓搓手，有益心臟健康。
經常搓手還能刺激手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
2、伸懶腰
古人養生十大要訣中很重要的一條：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」
伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、綳腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神愉悅。
3、轉腳踝
如果說腳是人體第二心臟的話，腳踝可以稱其為聯結兩顆「心臟」間的重要交通樞紐。
腳踝上分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，同時還兼具商丘、崑崙等穴位，默默調理著全身過半的經絡。
時常轉轉腳踝，可帶動全身血脈的通暢，起到護心的效果。
轉腳踝可站著或坐著。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，以足尖為支點旋轉腳踝。
坐位時，將左腳放於右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。
4、踮腳尖
踮腳尖，可使心肌得到充足的氧氣供給，並且能夠保證人的心率正常，從而有益於心臟。
站著踮腳尖：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。每天做3次，每次5分鐘左右。
坐著踮腳尖：雙腿90度端坐在椅子上，膝蓋與大腿保持水平，踮起腳尖幾秒後放下，每次踮30~50次，也可反過來踮起腳跟。
疏通心包經易堵塞穴位
有人把心包經叫「救命的心包經」，它是主管心臟外圍如心包、心血管等的經絡。心包經淤阻就會引起胸悶心痛，嚴重時會引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞甚至瘁死，可見這是一條與我們的健康息息相關的經絡，利用它可及時、儘早地發現並預防心血管疾病。
以下，我們來跟著經絡名家路新宇老師學習疏通心包經的易堵塞穴位。
1、心包經的循行線路
▲心包經循行圖
手厥陰心包經主要分布在上肢前面中間：
①從胸中開始，淺出屬於心包，通過膈肌，經歷胸部、上腹和下腹，絡於三焦；
②沿胸內出脅部；
③當腋下三寸處向上到腋下；
④沿上臂內側，走上臂中間；
⑤進入肘中，下向前臂，走兩筋之間；
⑥進入掌中，沿中指橈側出於末端；
⑦從掌中分出，沿無名指出於末端，接手少陽三焦經。
《靈樞?經脈》：「起於胸中，出屬心包，下膈，歷絡三焦」。「歷絡三焦」是心包經暗行之路，也標明了心包與三焦的表裡關係。從心包經的起點位於胸中，乳頭旁邊看，心包經不僅可以保護心臟，替心臟受過，同時它的暢通可以保護乳腺。
2、探查部位
3、疏理手法、感受
▲點擊以上視頻，查看路老師示範疏理手法
①仰掌，曲肘呈90度，用另一手小指掌指關節沿肱二頭肌中線由上輕敲至肘關節，在肱二頭肌起端會有強烈痛感，您要有點心裡準備。這就是天泉穴，嚴重者操作一會就可出痧。預防心臟病、女性乳腺增生需要經常照顧這裡。(備註：有一部分人的痛點在肱二頭肌中段）
②有心臟疾患或隱患的人，當疏通天泉穴後，拇指按壓郄門穴，此處有痛感，按之痛感可向上傳導。可以有效緩解心慌、胸悶的癥狀。
4、疏理心包經可輔助調理疾患
心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等。
夏季養心，你都學會了嗎？不如分享給親友，一起享健康！
