大暑期間，你不知道的養生秘訣
「小暑大暑，上蒸下煮」大暑節氣到來，也在告訴大家「蒸煮模式」開啟啦，大家要當心身體和情緒「中暑」！那在這個全年最熱的時節里，我們要怎麼吃，怎麼養生~小迷糊，今天我們說說吧！
好呀好呀！
大暑如何養生
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大暑重「養心」
中醫「四季養生」的理論認為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以暑天養心很重要。
1.睡覺「寧心」
夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做補償。
2.大笑「開心」
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
3. 飲茶「安心」
夏季天熱容易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多易消耗心臟陰液。
用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是非常簡單且實用的養心茶。
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注重養生的你一定要注意這4個重點
1. 暑邪：讓你氣陰兩虛
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
祛暑邪：
清涼綠豆湯。準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包後飲用就可以了，能防暑消暑。
2. 暑熱：讓你咽痛失眠
大暑時節，氣候炎熱，人們更容易「上火」，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內的水分丟失增加，還會有口渴喜飲、唇乾舌燥、尿赤短少等表現。
清熱方：
吃苦味。苦味食物都屬於寒涼性質，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合於在炎熱的夏季食用。
煲水鴨。大暑老鴨勝補藥！鴨肉能夠去熱清火、消暑。
教你一道冬瓜水鴨湯。準備1隻水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開後，再改小火煲兩個小時左右，然後加入食鹽即可。
3.暑濕：讓你肢體困重
大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。
暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病複發。
祛濕招：
運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠質量。
4. 脾胃差：讓你胃腸難受
大暑前後濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌，更容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
養胃方：
玉米糊。玉米屬於平補的食物，能調中健胃，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。
推薦一款山藥玉米糊，買點玉米粉和山藥粉，然後按3:1的比例煮成糊狀，對胃很好。
橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。
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化氣生津
大暑節氣，天氣炎熱，容易消耗人體的氣津，因此有「暑天無病三分虛「的說法。老人兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時十分需要化氣生津，補充身體氣津的虧耗。
建議：日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如生薑、枸杞等。此外，可適當多喝紫菜湯、菊花茶等飲品，不僅能夠益氣生津，還可清熱消暑。
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冬病夏治
大暑是一年裡最熱的節氣，它至盛的陽熱之氣可以用來溫通我們身體的每一條經絡，一到冬天就容易手腳冰涼的朋友趕緊加入過大暑的行列，把握「冬病夏治」的最好時機。
建議大家多去戶外走走，可以選擇行走、慢跑等，這些有氧運動都很適合在暑天進行。但運動時要把握好量和度，要避免大汗淋漓，否則反而容易耗氣傷陰。出汗後要及時擦乾，避免濕氣侵襲人體。
除了運動，洗熱水澡也有助陽氣生髮。洗浴時可用熱水反覆沖淋頸背部，因為後背的督脈總督全身陽氣，熱水沖淋有助於振奮體內鬱閉的陽氣，此為通督法。
大暑吃什麼
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清熱提神吃點「苦」
適當吃些苦味食物，既能健脾開胃，還能預防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利於人們在炎熱的夏天回復精力和體力，減輕乏力感。
推薦食物：
苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
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解暑健脾多吃豆
大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差，人容易疲勞和食欲不振。因此，應注意健脾養胃的食物攝入。
推薦食物：
綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。
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益氣養陰多喝粥
桑拿天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，出現虛弱無力等癥狀。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物增強體質。
推薦食物：
建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。
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能量補充食蛋白
大暑氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加。
推薦食物：
植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品。
小夥伴們，大家在暑天要記得防暑降溫，您在生活中有什麼不懂的記得在吉林鄉村廣播的微信上問智慧佳佳哦~
夏天天氣熱，很多東西都是不適合放在車裡面的，這樣很危險哦，都有什麼呢？我們明天來說說吧！
恩，這個很有必要，大家明天見！
明
天
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夏天車內不適合放的東西文字來源：吉林鄉村廣播綜合CCTV生活圈整理
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