患糖尿病十多年，沒有出現任何併發症，其實是這4件事做得好

說起糖尿病，很多人覺得它本身不可怕，可怕的是由糖尿病引發的併發症，如糖尿病腎臟病、糖尿病神經病變、糖尿病足、糖尿病視網膜病變等等。

還有的糖尿病患者，患病了十多年，還沒有出現任何併發症，這是怎麼回事呢？其實是以下這幾件事做得好。

首先，控制好自己的體重。標準體重既可以衡量一個人的胖瘦，還可以從體重上看出一個人的身體健康情況。正常的情況下，體重的範圍要在18.5~24的範圍內。

如果你能夠保持這個標準，持續下去還可以幫我們預防各種疾病，其中就包括糖尿病併發症。同時，也是在說明你的飲食控制的很好。有的糖尿病患者不管不顧，在飲食上不管不顧，想吃什麼吃什麼。

這是不對的，在糖尿病的飲食中有諸多的禁忌，如糖尿病患者不能吃含糖量過高的食物，如酸甜口感的食物，還要注意某一種食物的血糖生成指數，這都是要注意的。

其次，是不熬夜。在一項研究上發現，經常熬夜的人，反而容易讓血糖屬於波動的範圍。並且，對於經常熬夜的人，還容易增加二型糖尿病的發生危險。

相反，控制血糖很好的人，反而不會讓自己熬夜，會保證充足的睡眠。對於健康成年人來說，每天每人睡眠的時間應該控制在7小時到8個小時。

對於65歲以上的老年人，每天睡覺至少要5.5小時。如果你在這個範圍內，說明你的睡眠質量很好了。

如果你不在這個範圍，就要注意自己的休息了，保證充足的睡眠是穩定好血糖的一部分。

再次，飲食清淡。大家都知道，高血壓的人群要少吃鹽，可以更好的穩定血壓水平。其實對於糖尿病患者來說，少吃鹽也是非常重要的一件事。

平時飲食清淡，可以讓糖尿病患者降低兼并高血壓、高血脂的概率。同時，清淡飲食更有利於糖尿病患者控制體重。

最後，沒有誘發糖尿病併發症的人群，還能控制好自己的情緒。要知道，情緒的持續波動，也是可以影響一個人的血壓水平、血脂水平的。所以，對於得知自己是糖尿病的人群，不要因為這種病，就把自己徹底壓倒了。

它是可以通過改變飲食、生活方式讓自己跟糖尿病度過一生的，希望大家都能看開。

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