頸椎最怕吹、腸胃最怕涼…天一熱，身體有四怕！這些習慣要注意！

高溫天來了！

電風扇、空調、冰箱...

降溫電器都已經準備好！

空調房、冷飲可以讓我們瞬間涼爽，

那你知道夏季身體最怕什麼嗎？

來源：健康飲食全說、浙大一院、廣東衛生信息及網路等，本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。

1. 頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息，但是如果空調對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產生病變，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

加上坐得太久還會造成頸部運動失調，從而使頸椎病的癥狀加重。

溫馨提示：

1. 室內空調溫度不要低於26攝氏度。

2. 肩背部不要直對著空調。

3. 如果空調溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

2. 喝水最怕快

由於氣溫高，出汗多，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等癥狀。

溫馨提示：

無論何時，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好。

3. 眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

溫馨提示：

1. 如果在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

2. 可以多吃點養眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿蔔、藍莓等。

3. 夏天細菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

4. 腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。

例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的冷盤、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。

再加上高溫環境下，食物儲存不當會迅速變質，如不慎食用，可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

溫馨提示：

1. 少吃太涼的東西，如冰鎮飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

2. 天熱雖然會出現胃口不佳，但千萬別「不想吃」就不吃，或者突然「想吃」就去吃，空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜。

3. 吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。

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