全國迎來高溫天氣，教你5招應對「桑拿天」，防中暑，保健康

大暑節氣之後，表示正式進入中伏階段了，這個時候也迎來了維持一周高溫的高溫天氣，高溫周「火力全開」，大部分地區進入了一年中最熱的時期，很多地區最高氣溫在37℃至38℃。

在這種高溫天氣里，不僅氣溫高，而且空氣濕度也比較大，再加上高溫下人總是出汗，那麼妥妥的「桑拿天」的感覺，讓人感覺特別的不舒服，而且也容易誘發中暑和心腦血管等疾病，因此特別值得注意。

不過，即便是在這麼炎熱的天氣里，仍舊有很多人依舊在自己的崗位上默默堅守，默默奉獻，他們不懼驕陽和酷暑，用奉獻、汗水、敬業來詮釋自己崗位的意義、奮鬥的意義。他們就是我們廣大的勞動者，值得向他們致敬。

高溫下給列車加水，溫度超過60度

鐵路上海站譚建農、甘聖川在給列車加水 趙江煒拍攝

在鐵路的上海站，兩位工作人員譚建農和甘聖川真正給列車加水。在太陽直射又密不透風的兩列火車之間，再加上列車本身散發的熱量，這簡直就是在「蒸籠」裡面，一旦稍不注意，或者體質不太好的人，是很很容易中暑的。

譚建農說：「高鐵列車的熱風是往下排的，大太陽加空調風，這兩天過道上的溫度最高能超過60度！」

在這樣的環境里只是站了5分鐘就能夠汗水浸透衣服了，可見這是何其的炎熱和辛苦。當被問及如何預防中暑，對方表示車站備足了鹽汽水，管夠！既能夠補水又能夠補充鹽分，這樣才能夠減少中暑的幾率。

拉風制動員在股道里每日彎腰1200次，體感溫度達45度

拉風制動員的工作是要用各種方式將貨物列車風缸里的風排凈，以達到車輛制動的效果，這也是貨物列車到達編組場後的第一項作業程序，必不可少。

拉風作業是很繁重的，每次作業要蹲下來，要查看車底的情況，計算下來一趟彎腰要超過1200次。

拉風制動員王峰表示說，在這種高溫下，經常會拿起一瓶水朝著頭和臉猛地灌上去，這樣能夠幫助消暑，同時也會隨手攜帶十滴水這類防暑藥物，以確保不中暑，從而能夠完成工作任務。

可見高溫下的勞動者是非常辛苦的，但他們都有著自己預防中暑的辦法和方式。那麼，在面對高溫天氣，面對這種「桑拿天」，我們該如何預防中暑呢？

全國迎來高溫天氣，教你5招應對「桑拿天」，防中暑，保健康

教你5招預防中暑

1、喝鹽汽水

在高溫天氣下，我們難免會出不少的汗，尤其是在戶外作業的，出汗會比較的多，因此得需要及時的喝水來彌補出汗流失的水分。

不過只是喝水是不夠的，出汗的時候會帶走我們體內的鹽分，如果只是喝水而不注意補充鹽分，那麼也會導致中暑的。並且體內鹽分不足，會使得細胞外液的滲透壓降低，使得過多的水分進入到細胞內，引起細胞的腫脹，可出現腦水腫、肺水腫等情況，這樣會對身體健康造成影響的。

因此，建議出汗比較多的人，在補充水分的時候喝鹽汽水，這樣不僅能補充水分，還能夠補充鹽分，能夠讓身體迅速恢復活力。

2、常備中暑葯

想要預防中暑，那麼常備中暑葯是很有必要的，能夠在關鍵的時刻幫助你緩解病情，中暑葯有十滴水、藿香正氣水、避瘟散、無極丹等。

當在高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等情況，這就是先兆中暑的現象。那麼這個就要及時吃點中暑葯，然後離開高溫環境，到陰涼的地方休息，這樣就能夠很快的好轉。

3、合理利用空調

在炎熱的夏天，那麼必然是少不了空調的，而如果能夠合理的利用空調，那麼對預防中暑是很有幫助的，同時也能夠避免出現空調病。

那麼如何才能夠合理利用空調呢？在使用空調的時候，記得溫度不要開得太低，尤其是不能夠讓人感覺到冷，建議溫度在26度；每過2小時就要將房間通風一次，以免空氣混濁，影響呼吸道健康；不要大汗淋漓就進入空調房間，這樣很容易感冒的；空調不要吹著過夜，很容易傷害呼吸道，讓人缺氧、著涼、影響睡眠等等。

4、注意納涼

注意納涼就是避熱而在陰涼處歇息，這是預防中暑非常重要的手段。很多在戶外工作的人，在高溫下工作的時候，當感覺特別熱的時候就要及時找陰涼的地方歇息，等感覺身體舒服些，或者氣溫降低了再進行作業。

雖然說很多人是由不得自己，或者是崗位職責脫不開身，但也要給自己創造條件。如打一把傘、用涼水澆頭、找一顆樹呆在樹蔭下、買把扇子吹風、找陰著的地方呆著等等。

5、保持充足睡眠

當一個人過度的疲勞、睡眠不足、睡眠不好的時候，那麼身體的免疫力是比較差的，我們身體各個器官因沒有得到足夠休息而運作不是很好，這也就容易導致中暑的發生。

因此，在高溫下，一定要保持充足的睡眠，讓身體休息好，不要讓身體過度的疲勞，這樣才能夠減少中暑的發生。

同時也建議睡午覺，一方面睡午覺能夠讓身體得到短暫的休息，更好的進行下午的工作，另一方面睡午覺能夠避開中午的高溫，減少發生中暑的幾率。

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