睡前做好這幾件事 能幫助你在睡眠中減肥

睡前做好這幾件事，能幫助你在睡眠中減肥！

1、睡前不飲酒

酒精對於我們的睡眠質量是有很大的影響的。有一些人喜歡在睡前喝酒，覺得在睡前喝酒能更快的入睡，這的確是正確的。但是在睡前喝酒只會讓睡後的一兩個小時處於很深的睡眠狀態，不會持續很長時間，而且在稅後的幾個小時內，酒精還會對人體引起睡眠障礙，阻斷我們的睡眠。一個良好的睡眠能讓我們的身體新陳代謝更快，做到減肥的功效。所以在睡前一定不要喝酒，讓自己的頭腦保持清醒狀態在睡覺才是最好的。在平時喝太多酒也不好，會傷害我們的身體健康。

2、洗溫水澡

洗溫水澡能讓睡意增強，在睡前不會想吃太多東西，也不會對夜宵產生渴望。這就會讓我們的攝入熱量變少，也會讓睡眠質量變得更好，促使睡眠中的排毒作用，讓自己的脂肪在睡眠時燃燒。

3、鍛煉

每天保持一定的鍛煉時間，不僅能改變睡眠質量，還能讓我們身體燃燒掉大量的脂肪，做到減肥效果。但是在睡前一定不要做劇烈運動，這樣會對睡眠質量產生不利的影響。所以我們平時應多在白天時間做運動，讓自己的身體維持在穩恆狀態，這樣也能讓我們的睡眠得到改善。

4、早睡早起

很多人做不到早睡早起，認為早睡早起的好處也沒多少。其實早睡早起的好處很多，而且都是有科學依據的。我們身體排毒時間是晚上11點至第2天的凌晨2點，這個時候如果處於睡夢時間，就能對我們的身體有效的排毒。排出更多的毒素就會讓我們的身體變得輕鬆很多，達到減肥的效果。

5、降低室內光線

有一些人晚上不開燈就睡不著覺，這其實會導致難關的進入，抑制黑色素的分泌，讓人變得很清醒，也會導致人睡得太淺。所以晚上睡不著覺一定要降低室內光線，盡量保持一個黑暗狀態，讓自己有更強的睡意。有一個良好的睡眠環境，能促進我們的新陳代謝，提高新陳代謝率，減少脂肪的堆積。

如果你還在因為減肥而煩惱，不妨試試以上幾個神奇的方法，讓你在睡夢中都燃燒脂肪！

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