在日常生活中，有不少人都存在失眠的情況，整天受到睡眠問題的困擾而出現不良情緒。加上長時間睡眠不足會降低抵抗力，影響工作效率，對生活和工作都會造成不良影響。因此，需要通過合理的方式來提高睡眠質量，這樣才能一夜好眠。那麼，失眠比較嚴重的人，有哪些方法可以改善呢？

失眠需要怎麼改善呢？

1、改善睡眠環境

一般來說，睡眠環境需要保持舒適寧靜，才可以提高睡眠質量。並且，有部分人之所以容易失眠，主要是周圍環境影響。如果卧室溫度，濕度不適宜，周圍還有很多的噪音，都容易影響人的睡眠質量。

因此，想要緩解失眠，應該先進行睡眠環境的改善，通過合理的方式來保持卧室的舒適、寧靜等。在安逸的環境下比較容易進入睡眠狀態，而且不容易在半夜醒來。

2、睡前泡腳

泡腳是比較養生的一種方法，對睡眠質量的提高有一定幫助。很多人整夜失眠，長期沒有睡眠的情況下，此時人的精神狀態會變差，而且抵抗力容易下降。因此，需要通過合理的泡腳讓身體保持放鬆，釋放部分壓力。這樣身體輕鬆自如，想要進入睡眠狀態就比較容易了。因此，平時需要注意多泡腳，通過泡腳的方式來促進身體健康，這樣睡眠質量才可以慢慢提高。

3、聽音樂

經常失眠的人，不妨嘗試一下音樂療法，音樂具有療愈的作用。特別是節奏輕盈，大自然的聲音等都可以讓人保持身體放鬆狀態，而有部分人在下雨天就比較容易入睡，這主要是聽到雨聲之後會感覺到身體放鬆。因此，平時可以聽一聽舒緩的輕音樂，一些模擬大自然聲音的音樂也可以多聽。這樣情緒保持穩定，而且大腦處於放鬆，疲勞的狀態，想要進入深度睡眠就比較容易了。

4、睡前散散步

散步運動同樣對睡眠質量提高有幫助，特別是經常失眠的人，可能是睡前身體沒有疲勞感，大腦處於亢奮狀態引起的。如果可以在睡前散散步，消耗部分能量，呼吸新鮮的空氣，讓大腦處於放鬆的狀態。此時，人就比較容易產生困意，產生困意時馬上入睡，注意不要睡前玩手機，比較容易進入睡眠狀態，對失眠的改善有利。因此，建議經常失眠的人不妨在是睡前散散步。#超能健康團#

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