三伏天，養心「關鍵期」，做好一事，多吃四物，心或許越來越好

三伏天，是一年中最熱的一段時間，這段時間需要「伏邪」，這裡的邪指的就是暑邪，如果一旦沒伏好，對身體的影響非常大，而三伏天就是最好的「養心」關鍵期，因為夏季屬火，對應的是心，所以在三伏天要注意好自己的身體，養好心臟，而我們今天要說的就是三伏天養心的那些事。

第一，三伏天，養心「關鍵期」，做好一事（切忌大悲大喜）。

夏季濕熱，尤其是在三伏天，氣溫極高濕氣較大，對心臟的影響也是比較大的，所以三伏天養生重在精神調養，切忌大喜大悲，保持穩定的且愉快的情緒，否則容易導致以熱助熱、火上加油，容易出現「熱火攻心」，引發一系列的心臟問題，可能在當時沒有特別大的反應，但在接下來的日子裡會有所反應，所以想要三伏天養心，就一定要做好一件事情，就是切忌大喜大悲。

第二，三伏天，養心，多吃這幾樣東西，心臟越來越好！

都說以食補身，在三伏天，想要養心，也可以通過食物來調養。夏天養心應該以清淡為主、消暑解熱、清心安神、生津止渴為主，接下來就和大家介紹幾道適合在三伏天養心的食療方：

（一）、荷葉粥。準備100g粳米、1片荷葉。將粳米洗乾淨後倒入鍋中加入清水熬煮成粥，將洗乾淨的荷葉覆蓋在粥上，待粥的顏色變為綠色即可出鍋享用。此粥可以清暑利濕、除熱解煩，改善三伏天的悶熱，減小心臟的不適。

（二）、蓮子粳米粥。準備100g蓮子、209g粳米。將蓮子洗乾淨後泡發，將蓮子取出蓮心，放入鍋中，加水煮至熟爛後備用，將淘洗乾淨後的粳米放入鍋中煮成稀粥，加入煮好的蓮子，趁熱食用。此粥可以健脾補胃，養心安神。

（三）、小麥小米粥。準備100g小麥、100g小米。將小麥和小米一起淘洗乾淨後放入鍋中燉煮至熟爛，晾涼後即可食用。此粥可以安心養神、補脾健胃、清熱除煩、生津止渴。可每日早晚食用。

（四）、蓮子山藥枸杞粥。準備30g枸杞、50g蓮子、100g山藥。將山藥去皮洗凈切成片放入水中浸泡備用，將蓮子和枸杞清洗乾淨後放入水中與山藥一起熬煮至熟爛後，加入冰糖食用。此粥可以早晚長期服用，可以養心安神、清心明目、健脾補胃。

在三伏天最重要的事情就是做好防暑的工作，否則做的其他一切事情都是徒勞，所以三伏天要注意以下這些事情：

（一）、盡量減少外出運動，選擇室內運動例如游泳等。

（二）、出門做好防晒工作，一定要塗防晒霜，帶好防暑工具例如風油精等。

（三）、不要忽冷忽熱，容易造成血管擴張收縮過度，影響心血管系統健康。

（四）、出門不要帶金屬物品，否則容易因為高溫灼傷皮膚。

（五）、午睡時間不要過長，容易造成精神懈怠、睏乏不堪

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