胎兒發育健全，全靠孕期階段3個好習慣，你做到了幾個？

文/拜託了爸媽！

每一個媽媽都希望自己的寶寶能夠聰明伶俐，健康強壯。為了不讓寶寶輸在起跑線上，媽媽在懷孕的時候就會吃各種各樣的營養品，想要幫助寶寶補充營養。但是寶寶出生以後，還是瘦瘦小小的，而所有的營養幾乎都長在了自己的身上。想到產後痛苦的減肥之旅，都是自己當初「多吃」鋪的路。其實，多吃補充營養並不能讓胎寶寶發育的更加聰明，想要胎兒發育更聰明？孕期的3個階段一定得把握好。

孕期胎兒大腦發育的3個黃金期：

1、懷孕初期（前8周）——腦部形成時期

其實，從受孕後的第19天算起，胚胎的神經系統就已經開始了快速地發展，隨後向下延伸成為脊髓，腦部發育到4周左右就差不多開始形成了，而從8周開始，胎兒已經有了雛形，這時候才是我們真正意義上的胎兒。

2、懷孕中期（孕20周）——腦細胞的增殖期

這個時期屬於腦細胞的增殖期，胎寶寶的聽覺、視覺等的神經系統就會進一步發展，胎兒能夠隨著神經系統的發育和外界的刺激開始「學習」。

3、懷孕中後期（孕30周）——腦細胞的活躍期

這個時期是胎寶寶的腦細胞活躍期，除了均衡飲食以外，孕媽們可以增加運動量來刺激胎兒的腦部發展。

所以，抓好了這3個階段，根據不同時期，使用不同的「策略」，才能更有針對性地幫寶寶促進大腦發育，更加聰慧：

1、均衡攝取營養（懷孕早期）

這時候，孕婦要均衡攝取營養，從而給胎寶寶一個好的孕育環境。多吃蛋白質和富含DHA的食物，適當補充葉酸，吃葉酸片或者是當季新鮮的果蔬都是非常不錯的選擇。

2、胎教刺激（懷孕中期）

這個時期爸爸媽媽們可以每天和寶寶對話，給寶寶講一些故事或者是聽一些輕柔舒緩的音樂，都是很好地促進寶寶智力發展的方法。比如說可以為胎兒讀一些文學作品，尤其是優美的散文和詩歌，准媽媽們最好用輕柔的聲音。准爸爸們可以參與日常對胎兒的談話，因為爸爸的聲音能給寶寶帶來更多的安全感。

3、加強運動量（懷孕中後期）

這裡雖然說要加強運動量，但是也是在孕媽身體允許的情況下，而且不宜太激烈。比如說可以多去公園、森林等的空氣好的地方散步，也可以做做孕婦瑜伽，刺激胎寶的前庭覺，促進大腦發育。

除了上面這些，飲食也要注意有所變化，科學地挑選食物也能促進大腦的發育：

1、維生素多的食物

不僅出於均衡營養，多補充維生素還可以促進身體內維生素和礦物質的平衡。在眾多維生素中，維生素C可以預防先天性畸形，而鋅可以促進大腦發育。

2、能促進胎腦速增配線的食物

在這一類的食物中含有一種共同的營養素，就是記憶膽素。它們可以幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，同時也能夠提升孕婦的記憶力。而這一類的食物有花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豆類、海苔等。

孩子是上天給我們的禮物，更是賦予我們的一份責任，為了能讓孩子更加健康聰明的成長，媽媽們一定不能忽視這3個胎兒腦發育的黃金期。

育兒有態度：讓育兒輕鬆，讓養育生活更從容。

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