做到這4點，給身體套上「保護罩」血液通暢，命長到膩歪

免疫力是人體自身的防禦機制，能夠維持人體自身健康，抵抗病毒侵擾。若是免疫力降低就會導致體質虛弱，營養不良，各種疾病也會隨之而來。想要提高自身免疫力，日常多做這四件小事。

一、多運動

運動是保持身體健康的一大法寶，每天進行一定量的運動，不僅能強健體格，還能夠促進新陳代謝和血液循環，增強機體免疫力，使更有活力對抗病毒和細菌。建議大家每天進行晨跑和一些有氧運動，適當爬山游泳，老年人每天堅持走路30分鐘。

二、多吃雜糧

相比於米飯、麵粉等主食，粗糧里保留了穀物中更多的膳食纖維，B族維生素和礦物質可以更好地幫助人們提高免疫力。如燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆等都可以一起熬粥喝，有益身體健康。

三、堅持按揉指尖

五指依次揉捏一指約十秒鐘，最好用點力揉捏，每天3-5次效果更好。中醫認為人體的手部有六條經絡循行，用力揉捏手指甲兩旁的肌肉，可以更好地疏通經絡，調整臟腑功能，從而提高機體的抗病能力。

四、滋補中藥

若是身體較弱的人，可以適當吃一些當歸、枸杞子、阿膠、黃芪等補中益氣的中藥，對於提高機體免疫力有一定的功效，但不宜使用過多，適量即可。如果想了解更多養生知識，記得關注源源，這裡每天為大家帶來最科學的養生資訊！

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