經常消化不良吃什麼好？試試這幾種食物，說不定能幫到你

消化不良是基本上每個人都會遇到的一些癥狀。出現消化不良的時候，一般都會有比較明顯不舒服的感覺，那麼消化不良吃什麼好呢？

表現為餐後飽脹不適、早飽感、上腹部疼痛或上腹部燒灼感等，同時還可以伴有食欲不振、噁心、嘔吐、噯氣等其他癥狀。不僅影響進食、消化、吸收，還可引起抑鬱、焦慮等精神癥狀。

對消化不良有幫助的五種食物

01

注意

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

02

注意

橘子皮所含揮髮油，對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，顯示了芳香健胃和驅風下氣的效用，適宜消化不良者食用。

03

注意

西紅柿富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促進胃液分泌，增加胃酸濃度，有幫助消化、潤腸通便的作用。

04

注意

蘋果醋中所含的豐富有機酸，可以促進人體內糖代謝，使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。

05

注意

山楂食用可開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的葯中都採用了山楂。

公眾號推薦

調養消化不良的食譜

山藥雞湯

材料：山藥200克、雞1/3隻、香菇200克、蜜棗1顆、姜2片、桂圓5顆

做法：將雞切成塊，鐵棍山藥切成滾刀塊，準備好薑片，鍋中放油，將雞塊和薑片放入，翻炒雞塊，直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃，放入慢燉鍋中，再加入適量的開水，加入山藥小火慢燉2個小時。再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋後繼續慢燉二十分鐘。最後調味開鍋即可

功能：母雞益氣養血，健脾胃，療虛損，善補五臟

小米香菇粥

材料：小米50克、香菇50克、雞內金5克

做法：將小米和雞內金分別洗凈；香菇擇洗凈，切成小塊。鍋置火上，放入適量清水，放入小米、雞內金，用小火煮成粥。再放入香菇同煮至熟爛即可

功能：大益胃氣、開胃助食，常食可防治小兒消化不良

消化不良的飲食注意事項

1、不要暴飲暴食，情緒不好時不要喝酒，吃辛辣刺激的食物。避免刺激性食物，如煙、酒、咖啡等，吃易消化、溫暖的、低刺激性的食物。

2、減少豆製品，十字花科植物，如蘿蔔、捲心菜、花椰菜等易腹脹的食物攝入。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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