無論男女，血虛的人，需要了解「三個預防，四個調理」

無論男女，血虛的人，需要了解「三個預防，四個調理」。

血虛，是中醫養生里最常見的一種「不足」。生活中，我們也經常聽到身邊的朋友會說「自己有點血虛」，比如面色萎黃，失眠多夢，驚悸煩悶；如果是女性朋友，生理期的變化會更明顯一些，比如經量變少，經期縮短等等，甚至提前進入更年期。因此，及時調理血虛，無論男女都是非常重要的。

從中醫來看，血虛對身體活動影響很大。一是因為「血為氣之母，氣為血之帥」，血虛則氣虛，氣血雙虧，生命活力隨之下降，也就是我們常說的體質弱；二是血屬陰分，血虛容易引起虛火上浮，火灼於上，容易出現骨蒸盜汗、五心煩熱等陰虛生熱的現象；三是血虛也是陰津不足，因為「陰陽互根」，時間久了，也會影響陽氣。

那麼，我們在生活中如何預防血虛？我認為有如下三個方面需要注意：

1、養好脾胃：《景岳全書》說：「血者水谷之精也，源源而來，生化於脾」。《醫碥》又說：「胃中水谷之清氣，借脾之運化成血，故曰生化於脾」。所有這些，都說明氣血的生成，需要一個強健的脾胃。因此，中醫把脾胃當成「後天之本、生化之源」。

如果中焦脾胃虛弱，則不足以運化水谷精微，最容易引起血虛。而脾胃屬土，喜甘。所以甘味能養脾胃。甘味屬土，土主化，化氣旺而血自旺，所以養好脾胃最適合「甘養」。比如飴糖、紅糖，都屬於甘養脾胃之物。

晨起後喝些生薑紅糖水，辛甘化氣，既能養血，還能養陽。有「土經土穴」之稱的足三里，最能調補脾胃，脾胃旺則氣血自旺。足三里為強身健體的第一大穴，藥王孫思邈曾說：「一切病皆灸足三里三壯」，其實也是取足三里健脾生血之用。

2、柔肝養血：肝主藏血，而肝「體陰而用陽」，「怒」使人體的氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，況且「怒」傷肝，「怒」是引起肝病的重要誘因。因此生活中要盡量避免發怒生氣，尤其肝本來有點不好的人，一定要保持心情和暢。

《素問·五藏生成》說：「肝受血而能視」。醫聖張仲景提供了一個柔肝養血的葯膳，對體虛神疲、形體寒冷的惡人比較適合，女性朋友生理期之後也可以適當進食：當歸生薑羊肉湯，適當加一小勺黃酒燉煮，吃肉喝湯。

3、避免耗血：所謂耗血，是直接耗損氣血的行為。生活中也有很多耗血的不良習慣，需要我們及時避免。比如「久視傷血」、「熬夜傷血」，過於辛辣的食物，都有損耗陰血之嫌，應該盡量避免。

上面說的是防止血虛發生的三個方面，那麼，如果已經有了點血虛怎麼辦呢？

一般來說，血虛既成，還是以脾胃運化水谷生成氣血為好。只要脾胃強健，人有「胃氣」，氣血自然可以慢慢恢復。也就是說只要能吃飯，脾的運化正常，慢慢也就恢復好了。因此，對於既成的血虛，調理起來就在於：養護胃氣、促進脾運兩個方面。

1、養護胃氣：所謂養護胃氣，通俗點說就是能吃飯。「人是鐵飯是鋼」，如果飯都吃不下去，談何補益調理氣血？比如山楂、茯苓、雞內金、麥芽之類的食物，能改善食慾促進消化，對養胃是比較有好處的。

2、促進脾運：健脾益氣，促進脾運化水谷精微生成新血，這是在養護胃氣的基礎上才能達到的。食慾好了，吃飯香了，如果還有點血虛，則可以從這方面著手考慮。注意一個關鍵詞「運」，也就意味著脾氣機的升散。一般以香散健脾為好。因為「香能醒脾」嘛。比如黃芪党參山藥等，都是健脾益氣，促進脾運的不錯食物。

總之，血虛的原因很多，我們需要注意的是，首先不要耗損氣血，其次注意飲食調理，保持情志舒暢，少思少慮，心情舒暢。女性朋友生理期更要適當注意養護。

此外，生活中多有耗損氣血的習慣，比如熬夜、久視、玩電腦手機、飲食生冷寒涼損傷脾陽、過度用腦思慮等，這些習慣成了很多人的「常態」。這或許也是現在「血虛」常見的原因，需要我們引起重視。

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