26歲年輕女子，因踩動感單車而住院10天！

傳統的中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。

在中醫養生觀中，「動靜有常、和諧適度」是其辯證觀的體現。生命在於運動，只有保持經常運動，才能增進健康，這是現代人的普遍觀點。

而中醫養生觀認為，運動與休息應該是相結合的，運動和休息也需要遵循適度原則，既要避免劇烈、過度的運動對身體造成傷害，又要避免長期不運動，導致身體素質下降。

近日，深圳就有一個因運動過度而導致「肌肉溶解症」的例子。

原來，前不久，深圳市的張小姐在某健身房辦了一張年卡。6月23日晚，張小姐和朋友一起來到健身房，一位女教練邀請她們一起體驗動感單車。但是，由於身體長期缺乏鍛煉，45分鐘的課程她斷斷續續踩了約25分鐘，就提前離開了課堂。

誰想到，就在健身後第三天，張小姐不僅雙腿劇痛無法走動，尿液也成「醬油色」，立即前往深圳市龍華區人民醫院急診室就診。

醫院化驗結果顯示，張小姐肝腎功能出現嚴重損傷，診斷結果為「橫紋肌肉溶解症」。經過連續10天的住院治療，7月4日張小姐出院，但還需吃藥治療，定期複查。

在這個案例中，張小姐的病症便屬於運動過度所造成的。

那麼，在炎熱的夏季，如何運動才能更好的養生呢？需注意以下事項：

一是注意運動時間。夏季氣溫炎熱，特別是中午時分，不僅暴熱，而且陽光直射，紫外線強烈，對皮膚損傷較大。因此，夏季運動最佳時間在早上6-8點，和下午16-18點，在這兩個時間段，氣溫相對較低，可以選擇陰涼處進行鍛煉，減少陽光直射的傷害。

二是選擇運動地點。夏季運動，盡量選擇室外陰涼處進行，例如公園、湖畔、林地等；也可在室內運動，但需要注意通風，並關閉空調。

三是選擇運動項目。游泳是夏季最理想的運動項目，既能鍛煉身體，又能達到機體降溫和消暑的目的。

但是，游泳對於場地要求較高，若沒有時間、條件去游泳的，也可選擇散步、吐納、易筋經、八段錦、太極拳、球類等強度較輕的項目。

而那些劇烈、消耗體力比較大的耐力項目，如長跑、蛙跳、動感單車等，對於一般缺乏系統鍛煉或體質較弱的人是不適宜的。

四是注意運動補水。夏季天氣炎熱，身體水分蒸發較快，易出汗傷津液。因此，夏季運動應注意及時補水，防止體內水分大量丟失。

運動健身很重要，但是請一定選擇適合自己的，如果自身不適合做劇烈運動，選擇傳統的養生方式比較好，易筋經，八段錦，少林易元洗髓經都不錯。

如果師兄們對這些功法不是很懂，可以在後台留言回復，我們會有專人解答呢。

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