不知道這些，你買再多護膚品也是在浪費錢
這幾天妹子的感覺如圖：
太陽都和火似的烤在臉上了，各位感到害怕了嗎？還不快把各種水、乳、霜……擺出來用上，不然被太陽烤的變老變醜怎麼辦？
但想「永葆青春美麗」，只做護膚遠遠不夠。
別不信，BBC紀錄片《如何減緩衰老》就說過：真正讓皮膚衰老的原因，卻是日常最容易忽視的小細節。
想抗老，我們需要做到這幾點：
首先是防晒。
你們以為防晒只是為了防晒黑？nonono，防晒最主要的是為了防止變老。
不防晒會讓皮膚老化、長斑、晒傷、肌膚鬆弛、長細紋、毛孔粗大……人的自然衰老只佔20%，剩下80%都是光老化！
造成光老化的，是太陽紫外線中UVA和UVB。UVB負責把皮膚晒傷，讓你疼，UVA負責讓皮膚變老變黑，讓你丑。
有人會說，那我不塗防晒霜，只要不曬太陽不就行了？No！
要知道水泥、雪地、沙灘都是可以反射紫外線的。雖然UVB戰鬥力較弱，窗戶玻璃就能擋住，但UVA卻沒有這麼好對付了。不管天氣如何，只要外出，UVA就會讓你避無可避，想盡辦法讓你皮膚變老。
不信你們去觀察一下司機，他們的臉，總是靠近玻璃的那一面有更多皺紋，這就是因為UVA透過了玻璃，弱化膠原蛋白，形成皺紋。
而防晒霜，就像是皮膚外的一層盔甲，能很好地抵禦紫外線。
（右圖為紫外線攝像儀下皮膚狀態，可見防晒霜形成了一層黑色的保護膜。）
在市面上的防晒霜，基本會有兩個指數，一個是SPF，一個是PA。
SPF指數，對應的是阻擋UVB效果，防止皮膚曬紅、晒傷。
PA指數，對應的是阻擋UVA效果，防止皮膚晒黑、變老。
所以咱們買防晒霜，既要防晒傷，又要防老化，那就買這兩種數據標識都帶有的！
SPF和PA這兩個指數越高，防晒劑濃度越高，防晒效果就越好，但對肌膚的負擔就越重。那該如何選擇呢？妹子給你們總結了一下：
1、日常通勤，SPF10-15，PA ；
2、外出，長時間在戶外，可選擇SPF30，PA ；
3、在高原、沙灘或海邊，就要選擇SPF50，PA 。
但長時間外出難免會出油出汗吧，這就會衝掉一部分防晒霜，導致塗了防晒霜也不能完全抵抗紫外線，所以妹子建議你們：
塗了防晒霜後也不要忘了打傘帶帽和補塗。
這點娜扎做了很好的榜樣。
一般在戶外2-3小時就要補塗一次，但是很多妹子在外面玩嗨了就會忘記這事。那在出門前可以像景甜一樣，在身體上塗完防晒霜之後，再按壓上一層嬰兒爽身粉，不僅能夠「鎖住」防晒霜，而且還可以讓肌膚不油膩更清爽。
可外部保護只是一部分，還得有內部預防。
我們還需要戒糖。
沒想到吧，糖不僅會讓人變胖，還會讓人變老。話說看到這裡，我都把手裡的奶茶給扔了……
科學研究表明，在我們呼吸過程中，會有極少數的氧產生自由基導致膠原蛋白斷裂形成凹陷。而糖分也會依附到膠原蛋白上，讓膠原蛋白變得十分脆弱，會加速面部衰老，日積月累就形成了皺紋。
停止呼吸不可能，但是我們卻可以通過控制飲食這一方式來延緩衰老。
紀錄片為我們總結了四大飲食原則：
1.吃顏色明亮的食物，特別是番茄，番茄中的茄紅素可以吸收氧氣，防止氧產生自由基。
2.選擇味道略帶苦澀的蔬果。如西蘭花、小白蘿蔔等，這種蔬果中的芥子油苷成分，可以讓皮膚細胞進行自我保護，抵抗衰老。
3.吃油脂豐富的魚類來吃。如鯖魚、秋刀魚和沙丁魚，這類內含豐富油脂的魚，可以抑制皮膚炎症所導致的氧化應激，防止皮膚老化。
4. 要避免澱粉類食物，比如米飯、麵食、土豆等等，因為這類食物含糖量較高。（不知道袁隆平爺爺看到這該怎麼想，哈哈哈）
很多女明星們也是這樣做的，一直以為她們是為了減肥，原來也是為了抗老啊。
少女顏的阿嬌曾提過，倒不是說含糖的食物都不吃，而是適當控制糖的攝入量，盡量吃含糖量較低的食物。
唉…當仙女也是不容易的事啊。
通過注意防晒和飲食來抗老，是個需要持之以恆的事情，但當我們的肌膚已經出現了一些衰老跡象時，大家就不要心疼錢啦，這時候靠食補和防晒效果已經不是很明顯，需要選擇抗老的保健品和護膚品來輔助。
比如用增加了葡聚糖的抗老護膚品。
因為葡聚糖是連接真皮層和表皮層的橋樑，靠它來傳達表皮層缺失膠原蛋白的信息，讓真皮層能及時生成。可惜年紀越大，葡聚糖越少，皺紋就慢慢出現了。
像是含維A酸成分的護膚品也能夠增加膠原蛋白的合成減緩肌膚的衰老，但要注意，初期使用不宜過濃，可能會出現肌膚泛紅或刺痛的情況，等到肌膚適應後，可再把含量提升。
這麼一看，大家抗老的路還很長啊。
不過變老本就是自然法則，我們在生活中量力而行地進行抗老就好，畢竟焦慮比坦然接受，更容易讓人盡顯疲態的。
最後妹子希望大家都能美美美！在抗老的路上越走越遠，不畏年齡，永遠擁有一張童顏！
想看原紀錄片的同學點擊原文即可~
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