夏季熱傷害奪命事件頻傳！中暑時，快做這5件事

炎炎夏日到來，預防熱傷害事件很重要，因為不管是在大太陽下運動，或是待在空氣不流通的室內，都可能發生熱傷害。一旦發現有人體溫高過高，且意識昏迷時，務必趕緊進行這5急救步驟。

什麼是熱傷害？

熱傷害是指身體無法正常調節高溫，產生的一種急性疾病統稱。會發生這種情況，可能是身體暴露在高溫度、高濕度的環境，當穿著的衣物阻礙排汗時，皮膚就會喪失蒸發散熱的能力，使體溫調節不良，造成身體熱能的堆積。

熱傷害的3種類

1. 熱痙攣（輕度）

常見於運動完一至數小時後，或勞動大量出汗，這時電解質會同時損耗，若只補充水份，會引起熱痙攣。

癥狀 → 流汗、肌肉抽筋

2. 熱衰竭（中度）

大量出汗導致水分與電解質流失過度，造成身體無法繼續執行散熱，此為最常見的熱傷害。和中暑有時不易區分，但熱衰竭不會造成意識喪失或其他神經學癥狀。

癥狀 → 頭暈、頭痛、大量流汗、臉色蒼白、心跳快、皮膚濕冷

3. 熱中暑（重度）

中心體溫（肛溫）高於40度即定義為中暑。當體溫上升過速，會導致中樞神經溫度調節失控，造成無法排熱，讓體內細胞受損，甚至進一步引發腦、肝、腎等多重器官衰竭而危及生命。熱中暑的死亡機率高達30-80%。

◆癥狀 → 頭暈、頭痛、意識不清、體溫超過40度、發紅、發熱

什麼情況最容易造成熱傷害？

在熱的環境中短時間的活動，如玩水、散步並不易造成熱傷害。但長時間持續的活動，如登山、騎車等，則會顯著提高熱傷害發生的機率。尤以老人、小孩、慢性病患者，或平常少從事戶外活動者風險較高。酗酒、睡眠不足、肥胖，或使用特殊藥物（可於出遊前問醫生）也會增加熱傷害的風險。

熱傷害的急救5步驟

一旦發現有人體溫高過攝氏40度，且意識混亂或昏迷，要趕緊打120送急診。在等待救護車時，旁人可以做的是：

步驟1、蔭涼

將患者從高熱環境中，移至樹下或蔭涼通風處。

步驟2、脫衣

脫患者衣物，足部稍微抬高，並平躺休息。若有嘔吐現象則側躺，保持呼吸道暢通。

步驟3、散熱

全身皮膚噴洒水，儘速協助搖扇通風以促進出汗或排汗，或將冰袋（毛巾包冰塊或冰涼飲料罐）放置頸部、腋下或腹股溝部。

步驟4、喝水

意識清醒者可給予稀釋的電解質飲料（如運動飲料）或加少許鹽的冷開水。意識不清者請勿給予飲水。

步驟5、送醫

可撥打120或自行送醫，在救護車上，也要持續協助病患降溫。

熱傷害的急救5步驟

要怎麼預防熱傷害？

1. 躲太陽

避免於大太陽下運動，尤其在上午10時至下午2時應從事室內活動。進行戶外活動建議選擇早晨和傍晚，並適時到陰涼處休息補水。

2. 補水分

水分要隨時補充，不能等到口渴才喝水，因為此時身體已處於脫水狀態。建議每小時飲用200 C.C.溫水，每天至少飲用2,000 C.C.以上。

3. 勤防晒

避免光膀子，因為流汗後吹風，會讓皮膚的毛細孔大量且迅速的收縮，導致濕氣與熱氣會悶體內無法排出。建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，戶外活動時應撐陽傘、戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡，適當地在外出前30分鐘塗抹防晒乳液。

4. 要通風

外出時應選擇通風或有風扇、空調地方，例如：公共圖書館、購物商場，切忌將嬰兒、兒童、老年人單獨留置於高溫密閉的室內或車內。

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