順產時太痛苦，分娩寶寶時這樣用力，孕媽能更快結束「戰鬥」

分娩對於准媽媽來說不亞於一場戰役，但有的媽媽可能在戰役還沒開始，就用盡了全身力氣。這是因為用力的時機不對，不利於順利娩出寶寶。而在時機成熟時，用對力氣，並且記住下面這些要點，能收到更好的效果。

第一，用力推時，最好放鬆身體和大腿，這種感覺和大便時差不多。將你的精力集中在下半身，而不是上半身和臉部。否則在分娩結束後，很可能出現胸腔疼痛。而且，這樣做不僅會對分娩出寶寶沒有任何效果，還會像被人打了一樣鼻青臉腫的。在用力推的時候，向下看可能會有幫助。

第二，當你所有的力量都壓在下身的時候，腸道一定會產生向下推的感覺，如果你想大便的話，就說出來；這個時候忍住會減慢分娩進程的。不要讓任何對尷尬的顧慮打斷分娩進程。也不要讓任何對尷尬的顧慮打斷分娩節奏。幾乎每個產婦都會不由自主地排出一點大便或者小便，沒有人會在意的，護士們會垃圾清理掉的。

第三，宮縮開始時深呼吸幾次，達到高峰時深吸一口氣屏住，然後用盡一切力量往外推，或者在退出時呼氣。盡量按照自己舒服的頻率呼吸。每次用力推時，可以默默地倒數10，或者讓醫生或護士幫你數。整個推動階段需要多長的時間、用多少力氣，都沒有一定的說法，最好是順其自然，有的媽媽可能會用4倍的力氣，然後每次用力推幾秒鐘，有可能會只用2倍的力氣，而每次用力推得久一些，跟著自己的感覺走就行了。甚至有的媽媽可能不會有用力推的感覺，這個時候醫生和護士都會幫你找回感覺的。

第四，利用宮縮間歇時放鬆自己。如果你在分娩時已經筋疲力盡，特別是用力推的階段比意料中要長且費時，醫生可能會建議你不要每次宮縮都用力，這樣就可以重新積蓄力量了。而如果你聽到讓你停止用力的指示時可以停下來，大口喘氣或者呼氣。

第五，如果在分娩時你看到，或者感覺到寶寶的頭部剛伸出來又縮回去了，對此千萬別泄氣，娩出寶寶本來就是一個可能存在反覆的過程，用「進二讓一」來形容可能會比較形象，在這個時候尤其要挺住，不能放棄。

總之，分娩寶寶是充滿挑戰、但是又格外令人激動的時刻，祝願寶媽們都能順利分娩，迎來自己可愛的小寶寶。

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