緩解苦夏，這些茶飲方好好收藏！

「小暑大暑，上蒸下煮」。令人談熱色變的「三伏天」的夏季高溫高濕的「桑拿」模式到了，連續多日的橙色高溫預警就立刻給大家一個「下馬威」。暑濕蒸騰的夏季，人們往往會感覺疲倦乏力、食慾下降、精神不濟，在民間把這一癥狀形象地稱之為度「苦夏」。

最熱之時，易得苦夏之症

何為苦夏？

苦夏，又稱疰夏，是夏季常見的一種暑熱症，這種似病非病的現象，大多發生在年老體弱多病者及常年伏案工作的腦力勞動者身上。

其臨床表現為：一到夏季，就感到全身疲乏無力，食欲不振，身重體倦，精力不集中，心煩不寐，口乾口渴，記憶下降，而到了秋高氣爽，涼風習習的秋天后，諸多癥狀不藥而癒，飲食和體力又恢復正常。

若到醫院檢查，心、肺、胃、腸、肝、脾、腎都沒有什麼毛病，透視、化驗結果也都正常，使用藥物治療，往往也難以收到較好的效果。

三伏天不妨多喝冬瓜湯

應對苦夏，如何消暑？

廣州醫科大學附屬醫院中醫科主治中醫師盧璐表示，暑為夏季的主氣，暑為陽邪，易傷津耗氣，損傷津液，且暑性重濁，故侵犯人體易出現「苦夏」諸症。因此，防止「苦夏」須治暑，飲食調理最適宜，可常食一些消暑食物，如西瓜、荷葉粥、綠豆粥、冬瓜湯、炒葫蘆等。此外，盧璐還推薦幾款特別適合苦夏的茶飲——

香薷飲

製做：香薷5g、白扁豆3g、厚朴3g。將以上3味葯放入杯中，加350至450ml開水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。

功效：該茶飲味道清淡，能外散暑邪而解表，又能內化暑濕而和中，常用於夏季感冒、急性胃腸炎等屬暑濕外感風寒證者，同時還適用於長期處於空調房出現的食欲不振、咳嗽流涕、怕風怕冷等癥狀。

蓮子心泡茶清心安神

竹葉清心茶

製作：淡竹葉10g、蓮子心5g。將上2味葯放入杯中，加350至450ml開水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。

功效：淡竹葉具有清熱瀉火、除煩、利尿的功效；蓮子心可以清心安神。該茶飲味道稍苦，具有交通心腎的功效，適用於陰虛火旺的人群，同時還適用於工作壓力大、經常熬夜等導致的輕度失眠患者。

玄麥甘桔飲

製作：玄參10、麥冬10克、桔梗6克、甘草6克。上述中藥切粗片，加開水600ml悶泡30分鐘，代茶飲。

功效：玄參具有清熱涼血，滋陰降火，解毒散結的功效；麥冬可生津解渴、潤肺止咳；甘草清熱解毒、祛痰止咳，桔梗有助止咳祛痰、宣肺、排膿。該茶飲味道稍甜，具有潤肺生津、止咳化痰的功效，適合喉癢乾咳無痰、口渴咽乾的人群。

菊花茶清茶防暑

菊花清肝飲

製作：菊花10g、夏枯草10g、枸杞子15g。將上3味葯放入500-600ml水中煎取汁，涼後代茶飲用。

功效：菊花既可以清熱防中暑，還可以清泄肝熱以明目；夏枯草可以清肝瀉火、消腫祛瘀；枸杞子能滋補肝腎、明目。該茶飲味道稍淡甜，經常使用電腦而覺得頭痛、頭暈、雙眼疲勞乾澀的人群不妨多喝些菊花清肝飲。

沙參麥冬飲

製做：沙參10g、麥冬10g、白扁豆10g、党參10g、梨汁、冰糖適量。將沙參、麥冬、扁豆、党參放入500ml水中煎汁去渣，再調入梨汁、冰糖代茶飲。

功效：沙參、麥門冬可以養陰清熱、潤肺益胃生津；扁豆、党參能解暑化濕、和中健脾。該茶飲味道稍甜，適用於感受暑熱後導致的咽干口燥、陰液不足、氣虛乏力等人群。

文/圖 羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 王葳

（責編：余燕紅）

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