心血管專家提醒：這6種行為，會偷走你的心臟健康！不妨來了解

近年來，由於經濟的高速發展，生活方式急速變化，大家的食物越來越多樣化，大家攝入了很多高糖、高鹽、高油的食物，導致我國心血管疾病的發病率持續上升，而且還一直居高不下，嚴重危害人民健康和生命的，也給我國帶來了沉重的社會及經濟負擔。目前，心血管疾已經成為困擾人們健康生活的主要疾病之一。因此，找到導致心血管疾病的原因，然後制定合理的預防措施，成為我們亟需解決的問題。

一般而言，下列這六種行為會「偷走你的心臟健康」，大家務必引起重視，注意預防，以免心血管疾病不期而至。

1.高強度工作

生活節奏的不斷加快，工作壓力變得越來越大，在工作的時候保持高度緊張狀態，每天超負荷的工作運轉，精神壓力大，體能嚴重透支，在這一過程中疾病已經悄然而至，可能運動不當就會引發心血管疾病，甚至是猝死。

2.經常吃外賣

現代社會，很多人作息十分不規律，早睡早起的人越來越少，熬夜加班已經成為很多人的家常便飯，而且三餐極不規律，飽一餐餓一餐，有時候甚至吃那些油膩的外賣。這些不良的生活習慣都對人體造成極大的負擔，易誘發心血管疾病。為了預防心血管疾病，我們應該應該作息規律，早睡早起，飲食規律，少食高脂肪食物，多吃果蔬。

3.高鹽飲食

研究發現鈉鹽的攝入量和心血管病疾病相關聯。因此，我們應該在烹調食物時應該減少食鹽的用量，而且選購含鹽量低的食物，盡量少食或避免高鹽的食物。此外，減少鈉鹽攝入量的同時，要鼓勵增加鉀的攝入量，特別要增加天然富含鉀食物的攝入量（如很多富含鉀的水果蔬菜）。

4.吸煙

大量的研究表明，無論主動吸煙或是被動吸入二手煙，吸煙量和心血管疾病的發病率呈顯著正關聯。因此，預防青少年開始吸煙、幫助吸煙者戒煙是預防心血管疾病的重要舉措。

5.喝酒

很多研究表明，飲酒量與很多心血管疾病密切相關。長期過量喝酒，或偶爾大量喝酒都會嚴重影響身體健康。全球每年很多人因長期過量飲酒或偶爾大量飲酒導致死亡。因此為了自身健康，大家要少飲酒或不飲酒。

6.久坐不動

運動不足是導致心血管疾病的危險因素之一。適宜的有氧運動（中低強度的運動）可降低安靜時的血壓，改善心肺功能。因此，為了自己的健康，每周至少要進行3到5次的中低強度運動並持續半個小時以上，可降低心血管疾病的發病率。

此外，悲觀的生活態度、三高（高血糖、高血脂、高血壓）等也會增加心血管疾病的發生風險。為了不讓這些行為「偷走我們的心臟健康」，我們要遠離這些「不良」行為、擁抱健康。

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