孩子一不小心就生氣，怎麼辦？一個實用的科學疏導方法

據說美國總統林肯從軍時，他和隊友經常被教練臭罵。有一次，有個隊友被罵後很氣憤，想寫一封匿名信羞辱教練。林肯在一旁也表示支持，在隊友寫信時也不停地點頭認同。當隊友寫完信後，林肯還幫對方封上信封。但是當隊友要寄信時，林肯阻止了：「罵過了，氣也消了，這封信的目的也達到了！」隊友聽完覺得很有道理，便放棄了寄信。林肯常常被人譽為駕馭情緒的高手。

經常有父母說，他們家的孩子很愛生氣，動不動就發脾氣或撒潑打滾，屢勸不改，家庭氣氛也一團糟，不知道該如何讓孩子改變這樣的壞習慣。

對父母來說，如何幫助孩子克服生氣情緒，掌握克服負面情緒的科學方法？

情緒管理學家約翰·戈特曼曾經歷時36年調查了3000個家庭，希望尋找情緒是如何影響孩子的一生的。最後，他發現「情緒抹殺型」父母對孩子的情商培養有害處，「情緒管理訓練型」的父母，會幫助孩子培養高情商。在情商培養上，父母的正確方法是讓孩子學會情緒管理。

記得有句話是這麼說的，人的喜樂，不是因為身處何處，或在做什麼，完全只由人的心理態度所決定，外在的環境影響實在非常有限。解決問題的捷徑是「選擇正確的思想」。因此，情緒管理的關鍵，是處理好ABC理論中的「B」，即改變對事情的看法。ABC理論是心理學家阿爾伯特·艾利斯提出來的，馬丁·塞利格曼在這個基礎上進了一步，他提出了ABCDE療法，核心雖然還是ABC，但比ABC理論更完善。A，代表不好的事；B，代表孩子對事情的想法；C，代表孩子依照自己的想法做出的行為；D，孩子自我反駁；E，激發正確的認知。下面，我用一個具體的育兒故事加以說明：

小明是一年級的小朋友，有一天在學校時，他發現自己的作業本不見了。他的作業本很「惹眼」，每天都有紅燦燦的100分。當他發現作業本不見時，他的同桌小強說：「你寫字那麼爛，誰會偷你的作業本。」小明很生氣，他認為小強嫉妒他，不僅把他的作業本藏起來，還貶低他，說他寫字很爛。結果小明在生氣中，隨手把小強的作業本拿起來撕了。小強隨即向老師告狀，兩位小朋友來到老師面前。

小明說：「小強嫉妒我，把我的作業本藏起來，所以我把他的作業本撕了。」小強否認。小明認為小強在撒謊。

老師問小明：「你看見小強把你的作業本藏起來了嗎？」小明搖頭。

老師又問：「那你怎麼覺得是小強藏起你的作業本呢？」

小明說：「因為他說我寫字爛。」

老師說：「我昨天也批評你寫字不認真，那麼老師也會把你的作業本藏起來嗎？」小明搖頭，他開始懷疑自己真的冤枉了小強。

這時小強說：「我從來沒嫉妒你，你每次被老師讚揚，我都是第一個鼓掌的。」小明想了想，的確是這樣。

當小明回到座位，翻找了自己的書包，結果在裡層找到了作業本。他向小強道歉，並買了一本新的作業本賠給小強。

在這裡，A是：小明的作業本找不到了、還被批評寫字爛；B是：小明認為小強嫉妒；C是：小明把小強的作業本撕掉；D是：老師幫孩子「反駁」，挑出他的認知中相互矛盾的一些細節，幫助孩子建立一個正確的認知；E是：小明意識到自己認知的錯誤，採取了正確的行動，向小強道歉，賠了新的作業本。

經常運用ABCDE療法，就能幫助孩子及時調整負面情緒，培養高情商的孩子。

記得有一次，阿瓜把手伸進廚房的垃圾桶，被我阻止，因為我常常告訴他，垃圾桶裡面的東西臟，不能用手拿。他嘟著小嘴巴，堅持把一團紙從裡面拿出來，然後用手把紙團撫平。我一看，是一幅畫。「媽媽，這是我畫的，我明天還要交作業！」我不好意思地笑了：「對不起，媽媽看到上面髒兮兮的，還以為是垃圾，因為丟在地上也好一會了。」「這是我的藝術創作，我放在地上，是想讓顏色幹了之後再放書包呢！」我又對他說了一聲「對不起，媽媽不知道」。他說沒關係，接著就像獲得了獎狀一樣，興奮地跟我解釋為什麼他沒有生氣。

「媽媽，當我發現我的畫不見了，我就跑去垃圾桶找。當我發現它真的在裡面時，我突然很生氣，我在想『媽媽不想我交作業』，我一想，不對，媽媽經常說，『完成作業的孩子是個有責任的孩子』，所以媽媽不會希望我不交作業的……當我這樣想著，就覺得不生氣了。」

我被阿瓜的故事逗笑了，對他的情緒意識感到欣慰。積極的情緒，可以像肌肉一樣，越鍛煉越強壯。父母們需要做的，就是通過ABCDE療法的步驟，引導孩子建立正向情緒，其中B，「孩子對事情的想法」，是解決孩子負面情緒的關鍵。這種做法，對大人的情緒管理同樣有效。所以，下次試試看！

有句話是這樣說的，不是快樂遠離孩子，而是孩子遠離快樂；不是孩子被生氣糾纏，而是孩子不懂管理生氣……

關鍵字：發脾氣、情緒管理、情緒引導、育兒方法、早期教育

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理諮詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。

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