神奇的踮腳運動，每天10分鐘，收穫5個好處！附踮腳方法

踮腳這個動作雖然做起來簡單方便，但是它的的作用是你想不到的。對於工作繁忙的白領來說，平時基本沒有什麼時間來進行運動，就算有工作了一天也不想動了。不妨試一下踮腳，你可以一邊工作一邊來完成這個動作，既不耽誤你的工作，也能得到鍛煉。

每天踮腳十分鐘，就能收穫這五個好處：

好處一：緩解腰痛

我們腳底有很多的穴位，都是對應我們身體各個器官，當我們踮起腳尖時，自然就會刺激到我們的激膀胱經，使血液流通的速度加快，有效的緩解腰部的疼痛感。

好處二：加快血液流動

踮起腳尖時，小腿後側的肌肉得到鍛煉，由於收縮帶來的壓力會使血液快速流動，從而讓心率變快，血液的流動會給心肌提供充足的氧氣，因此心肌也得到了鍛煉。

好處三：瘦腿塑形

經常久坐會造成大象腳、小粗腿的情況，因為血液不流通，踮腳可以促進血液通順，還能趕走腿部多餘的脂肪，讓你的小腿越來越修長。

好處四：強化踝關節

當我們做這個動作時，與地面接解的面積就變小，身體的穩定性就會變差。它可以不斷著鍛煉到我們的腳踝與小腿肌肉，讓它們越來越強、穩定性也會上升。

好處五：預防心血管、中風

這個動作對於中老年人來說，經常踮腳可以促進全身的血液循環起來，預防心血管、中風等情況的發生。

三個踮腳動作學起來。

動作一：

動作二：

動作三：

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