健身為什麼要練腿？這3個好處，會讓你愛上練腿

對於初學的健身者來說，往往都會忽略下半身的鍛煉，只追求上半身肌肉的發達。而有經驗的健身達人，他們深知練腿的重要性，只有大腿的肌肉鍛煉到足夠強大時，身上其它的肌群也不會弱到哪裡去的。因為當我們鍛煉下半身時，也會帶動上半身的血液快速流動。

對於男人來說，練腿不僅可以刺激睾酮的分泌，還能讓你的運動能力，持續堅持下去，讓你的精力天天旺盛。

對於減脂人群來說，練腿時不單單只有腿部的參與，而是多個部位的配合，在鍛煉的過程中達到燃脂的效果，當你運動過後，還能持續燃燒熱量，是非常有利於減脂的。

健身練腿的3大好處：

1.力量

俗話說：人老先老腿，說明腿部的重要，腿就是我們的根基，也是力量的來源。隨著我們年齡不斷的增加，雙腿的肌肉就會開始慢慢流失，只有練腿才能延緩腿部的衰老，讓你不用擔心出入的問題，走起路來比其他人越穩越快。

2.增肌

腿部是我們全身最大的肌群所在，也是肌肉含量最多的地方，只有我們不斷著去鍛煉它，就能練出完美的肌肉來。對於想增肌的人來說，練腿可以刺激身體分泌更多的睾酮，只用這種物質分泌得越多，對肌肉的生長就越有幫助。

3.塑造腿形

由於長時間的久坐，腿部的血液就會變得不通暢，就容易出現大象腿、小粗腿以及O型腿等，這樣的腿型不僅非常難看，還會影響我們整體的美觀。練腿可以改善這種情況的發生，幫你把腿部的贅肉快速減掉，讓你擁有一雙苗條的雙腿。

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