當前位置:
首頁 > 健身 > 長期節食的女生,放開胃口每天吃5000卡,30天後體重會怎樣?

長期節食的女生,放開胃口每天吃5000卡,30天後體重會怎樣?

很多女子為了減肥會長時間節食,比如這位叫Stephanie的女子就曾經將體脂率下降到14%以下,雖然腹肌清晰可見,但整個人狀態真的很差勁,睡不好覺,工作效率也大大降低。有很多為了身材節食減肥的姑娘,也曾面臨過這樣的問題!

長期節食的女生,放開胃口每天吃5000卡,30天後體重會怎樣?

打開今日頭條,查看更多圖片

於是她決定放開胃口,吃自己喜歡吃的任何食物,不在乎胖不胖,也不會計較身材!每天攝入接近5000卡,這個熱量攝入已經基本與巨石強森吃飯的量相同了,Stephanie決定堅持30天!

長期節食的女生,放開胃口每天吃5000卡,30天後體重會怎樣?

30天之後,體重會怎樣?令人感到不可思議的是,30天的飲食放縱,體重直升16.3斤,這還是建立在她相比大多女生擁有更多肌肉量的前提下!

長期節食的女生,放開胃口每天吃5000卡,30天後體重會怎樣?

反彈速度的確是相當快的,可以發現長期的節食,一旦意志力崩潰,往往更容易導致暴飲暴食,更容易出現體重飆升的情況!

長期節食的女生,放開胃口每天吃5000卡,30天後體重會怎樣?

除此之外,她還發現自己的雌激素、黃體素和卵泡刺激素都比較低,同時皮質醇也處於一個很高的狀態!

長期節食的女生,放開胃口每天吃5000卡,30天後體重會怎樣?

很明顯,她在節食期間壓力很大,導致了大量皮質醇分泌。據《哈佛健康》文章所述:許多研究表明身體或心理上的痛苦或壓力,會增加高脂肪和高糖的攝入,而高皮質醇和高胰島素水平可能就是罪魁禍首!也有研究顯示高皮質醇的人群,相比低皮質醇人群,更傾向於吃更多的零食。

長期節食的女生,放開胃口每天吃5000卡,30天後體重會怎樣?

所以長期節食,保持相當低的體脂率,的確不是明智行為,這會導致高皮質醇,引發強烈食慾,一旦意志力崩潰,就很容易暴飲暴食,同時擾亂內分泌。並且高皮質醇更易令人產生向心性肥胖,這是誰都不願意看到的。

這似乎也能解釋為何很多女子失戀後會暴飲暴食,工作越忙越胖,或許就是因為太高的皮質醇吧!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 健身看點 的精彩文章:

健身老鳥分享:新手常犯的8個錯誤,字字珠璣,少食多餐首當其衝
1米76健身辣媽8塊腹肌,腿圍70厘米,站在她身旁很有壓力

TAG:健身看點 |