你聽說過假性胯寬嗎？
健身
07-26
假胯寬成因
1、假胯寬的成因，主要是「髖關節內旋」。如果是正常地向前走路，應該是大腿前方的肌肉用力才對。而假胯的人在走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉才會越來越發達，久而久之就形成了假胯。而且走路習慣內八、愛翹腳的人，假胯的問題就會更嚴重！
2、不愛運動，屁股鬆弛下垂的人，看起來髖部的位置也非常低，這也是造成假胯寬的主因。
假胯寬怎麼判斷
1、真胯寬是天生的，寬的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，所以會顯得腰細腿長，整個人的曲線都會呈現天然的"S"型。
2、假胯寬是後天造成的，寬的位置在大腿根部，看上去比較突兀，在視覺上會造成胯部位置下移，使腿的長度從大腿根開始，大長腿瞬間變成小短腿，整個人看起來會比實際矮不說，還會讓大腿顯得很粗壯。
假胯寬怎麼糾正
1.雙腿合併站立，彎曲雙肘放於腰部兩側，像起跑動作一樣。
2.右腿保持站立，左腿膝蓋彎曲儘力抬高，雙手像跑步時一樣擺動。
3.左腿用力向後噔下，雙手手肘交換方向。
4.換左腿保持站立，重複上面相同的動作程序。
5.一邊做完15下後換另一邊。
提醒：注意腳掌內側用力，不然會容易站不穩。
動作好處：鍛煉核心力量，平衡感增強。
